Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

5 вкуснейших рецептов утренней Овсянки?

07.09.2017 в 13:26

1. ленивая Овсянка к завтраку!
Ингредиенты:
* овсяные хлопья - 50 г.
* апельсины - 2 шт (у нас мандарины).

* молоко 1% - 100 мл.
* йогурт натуральный - 100 мл.
* джем апельсиновый - 1 ст. л (по вкусу).
* мед - 1 ч. л.
Приготовление:

В банку или другую емкость с крышкой поместить овсяные хлопья, йогурт, молоко, джем и мед. Закрыть крышкой и хорошо встряхнуть. Мандарины мелко нарезать и добавить в банку. Тщательно перемешать и поставить в холодильник на ночь. Утром ленивая овсяная каша готова с апельсиновым джемом.
Приятного аппетита!


2. овсяные оладьи с яблоком.
Ингредиенты:
* кефир - 200 г.
* Овсянка - 100 г.
* большое яблоко - 1 шт.
* оливковое масло для жарки - 2 ст. л.
Приготовление:
Овсяные хлопья залейте стаканом кефира, перемешайте и оставьте на ночь. С утра вымойте большое яблоко и вырежьте сердцевину. Натрите яблоко на крупной терке и добавьте его к хлопьям, хорошо перемешайте все ингредиенты. Разогрейте на сковороде немного оливкового масла и выкладывайте оладьи столовой ложкой. Жарьте их по 3 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки. Можно полить йогуртом и украсить клубничкой.


3. овсяноблин: самый правильный завтрак?
Ингредиенты:
* яйцо - 2 шт.
* овсяные хлопья - 2 ст. л.
* творог - 150 г (мягкий).
* мед - 1 ч. л.
* ягоды/фрукты - 50 г.
Приготовление:
Яйца, Овсянку, 100 г. творога смешать. Жарить на антипригарной сковороде под крышкой с 2-х сторон. Нарезать фрукт (у нас нектарин.
Готовый овсяноблин разрезать на 2 части. Одну смазать оставшимся творогом. Выложить кусочки фруктов. Накрыть второй половинкой блина. Полить мёдом.
Приятного аппетита!


4. овсяные блины: супер - завтрак?
Ингредиенты:
* Овсянка - 100 г.
* вода - 300 г.
* мука цельнозерновая - 200 г.
* сода - 3 г.
* соль - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Нужно замочить овсяные хлопья в теплой воде. Там они должны находиться пятьдесят минут, причем в помещении должно быть тепло. По истечении срока хлопья нужно измельчить (в случае отсутствия блендера можете воспользоваться кофемолкой. Проведите получившуюся массу через сито. Уберите измельченные хлопья, а жидкость вылейте в глубокую миску. Туда же добавьте муку, подсластитель, соль, соду и все смешайте. Тесто должно быть слегка густоватым, но не слишком, чтобы оно текло тонкой нитью. Дайте отдохнуть ему минут двадцать - тридцать. Горячую сковородку смажьте маслом.
Приятного аппетита!


5. яблочный крамбл: королевский завтрак?
Ингредиенты:
* яблоки - 420 г.
* овсяные хлопья - 140 г.
* мед - 120 г.
* орешки, сухофрукты - по вкусу.
Приготовление:
Из яблок удалить сердцевину и нарезать тонкими дольками (3-5 мм. Хлопья Овсянки смешать с медом. Овсянка должна слипаться в небольшие комочки. Форму (диаметром 26 см) для запекания смазать маслом. Выложить яблоки (толщина слоя 2. 5-3 см. Присыпать корицей, сухофруктами, орешками. Засыпать яблоки овсяной крошкой. Запекать в духовке при температуре 190 с градусов в течении 20-30 мин. Хлопья должны приобрести румяный цвет, а яблоки пропечься. Можно запекать в микроволновке: 7-10 мин с высокой мощностью (около 800-1000 вт) и 2-2, 5 мин под грилем. Приятного аппетита!

Подробнее читайте новости о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...