Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Здоровые перекусы с творогом.

09.09.2017 в 15:53

Correctadvices_Cookery_Recipes.

Всем худеющим обязательно нужно есть творог. Это легкий продукт, который содержит много белка. Он отлично подходит и для завтрака, и для позднего диетического ужина, и для легких перекусов.

Сегодня мы займемся приготовлением творожных перекусов, которые можно с чистой совестью есть между основными приемами пищи, не боясь нарушить низкокалорийную диету.
Диетический перекус с творогом.

Хлеб лучше цельнозерновой использовать. Такой хлеб уже вовсю продается в супермаркетах, главное, не путать его с хлебом, замешанном с добавками - изюмом или семечками. Нас интересует именно цельное зерно, в котором сохранилась оболочка. Часто такой хлеб на упаковке слово "Фитнес имеет".
Для начала определитесь, чем вы будете "Наполнять" бутерброды. База одна, а вот начинка выбирается под личные предпочтения, главное, чтобы это было что-то легкое или белковое. Нарезаем помидоры, семгу, кабачок, отвариваем яйца.
Не удивляйтесь, что кабачок используется сырым, этот молодой овощ очень нежный и сочный. Только в том случае, если же у вас более старый кабачок, можете подержать его на гриле или в духовке, либо заменить огурцом или редисом.
Ингредиенты.
Творог смешиваем с натуральным нежирным йогуртом соотношение примерно 1: 1, добавляем в смесь нарезанный свежий укроп, перемешиваем. В итоге получаем замечательную полезную намазку.
Намазываем каждый хлебец творогом, можно слегка посолить бутерброды, добавить черного или красного молотого перца.


Затем выкладываем начинку: семгу, нарезанные свежие молодые кабачки, приправленные солью, дольки помидоров и отваренных вкрутую яиц.

Примерно 1 бутерброд у вас должен получиться таким:
- Хлеб - 5 г;.
- Творог - 5 г;.
- Йогурт - 5 г; - укроп - 1 г; - начинка - по 5 г начинки.

Далее читайте новости о диетических питаниях в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/dieticheskoe-pitanie