Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Самомассаж при остеохондрозе.

18.05.2016 в 19:25

Остеохондроз нет, наверное такого человека, который не знаком с этой болезнью. Но в последние годы остеохондроз очень помолодел и такие проблемы появляются уже в возрасте 20-40 лет.

И главная причина в том, что как дети так и взрослые стали мало двигаться и проводят большую часть времени сидя перед телевизором или компьютером. Дефицит движения и минимальные нагрузки для позвоночника и являются главной причиной появления остеохондроза.


Шейный и грудной и поясничный остеохондроз может появиться и в результате травмы, чрезмерных физических нагрузок, воздействие вибрации и многих других причин.


Но всё же самой главной причиной появления остеохондроза является малоподвижный образ жизни. И если появились боли в области шеи и головы, головокружениями, слабость, боль в руках при их поднимании и опускании, боль в пояснице или боли между рёбер, то скорее всего, у вас обострился остеохондроз.


Главная причина этих неприятных ощущений - деградация межпозвоночных дисков. Хрящевая ткань может затвердеть, потом межпозвоночные диски деформируются и разрушаются и становятся меньше в высоту. При этом сильно теряется их упругость и они уже перестают выполнять свою главную роль - амортизатора для позвонков. Часто дистрофия межпозвоночных дисков может приводить и к защемлению нервных окончаний, что и вызывает болевые ощущения в области спины.


Как лечить остеохондроз?

Прежде всего нужно вывести человека из фазы обострения. Необходимо устранить болевые ощущения. Для этого применяются обезболивающие и противовоспалительные препараты или можно использовать компрессы и растирки приготовленные по народным рецептам.

И только когда сильные боли прекратились можно переходить ко второму этапу лечения. Специальные процедуры и физические упражнения - эти методы дадут хорошие результаты. Специальные упражнения для позвоночника помогут почти полностью избавиться от этой болезни. Нужно восполнить недостаток движений, который является основной причиной остеохондроза в любом отделе позвоночника.

При остеохондрозе применяются специальные упражнения лечебной гимнастике, включающие движения, которые естественны для человека. В результате такой гимнастики укрепляются мышцы спины и связок и создаётся "Корсет Спины".

Но начинать нужно с лёгкого самомассажа. При проведении массажа можно применять как разогревающие так и противовоспалительные мази и гели.

Массажные движения применяемые при самомассаже спины.

* Одно из основных движений - поглаживание. Может применяться прямолинейное и попеременное то одной рукой то другой, то обоими руками сразу.

* Выжимание по массажным линиям проводится. Может быть как продольным так и клювовидным.

* Разминание длинных мышцах спины производится кругообразными движениями подушечкой большого пальца или фалангами согнутых пальцев или буграми больших пальцев. Можно применять "щипцевидный" метод массажа.

* Разминание широчайших мышцах спины производится основанием ладони одной или двумя руками круговыми движениями.

* Разминание трапециевидной мышцы производится прямолинейно подушечкой и бугром большого пальца или кругообразными движениями подушечкой большого пальца или подушечками 4 пальцев или фалангами согнутых пальцев. Так же хорошо применять "Щипцевидное" массажное движение.

* Растирание межрёберных промежутков производится прямолинейно подушечками пальцев - попеременно одной и другой рукой или прямолинейное подушечками 4 пальцев. Так же можно применять кругообразные движения подушечками 4 пальцев или подушечкой большого пальца.

Самомассаж поясничной области позвоночника.
Упражнение 1.

Для начала разогрейте ладони рук. Для этого соедините ладони вместе, зажмите их между колен и энергично потрите друг о друга. Затем положите тёплые раскрытые ладони на болевое место на пояснице и подождите, пока тепло не проникнет глубоко внутрь. Для хорошего эффекта повторите это упражнение 5-7 раз.

Упражнение 2.

Так же разогрейте ладони. Затем приложите руки к нижней части спины таким образом - большие пальцы должны быть по бокам и направлены строго вниз, а остальные пальцы легли на поясницу немного наискосок. Потом интенсивными движениями растирайте эту область вверх-вниз. До появления приятного тепла в пояснице.

Упражнение 3.

Затем хорошо промассируйте поясницу сверху вниз только подушечками пальцев, которые положите перпендикулярно позвоночнику и на 5 см вбок.
Сначала выполняйте мелкие прямолинейные движения, а затем круговые, продвигайте их вдоль позвоночника.

Упражнение 4.

Для выполнения этого упражнения руки в кулаки сожмите. Помассируйте позвоночник тыльной стороной кистей, выполняя прямолинейные и круговые движения. При этом выполняйте эти массажные движения аккуратно, не нужно сильно надавливать.

Самомассаж шейного отдела позвоночника.
Упражнение 1.

Мягкие поглаживания ладонями. Для выполнения этого упражнения необходимо положить обе руки на заднюю поверхность шеи и обхватывающими движениями поглаживать шею сверху вниз.

Упражнение 2.

Подушечками пальцев производят кругообразные как бы растирания и даже сдвигая кожу. Так же очень тщательно необходимо помассировать болезненные уплотнения в области надплечий. Производят движения раздавливания - выдавливания, захватывая пальцами мышцы плеча и предплечия. Особое внимания требуют остистые отростки позвонков где применяют движение - сверление.

Упражнение 3.

Так же массируются плечо, захватывая плечевой сустав и трапецевидные мышцы. Массаж от волосистой части головы вниз к плечевому суставу проводится. Плечевой сустав массируют в основном круговыми движениями. Применяя поглаживания, растирания и разминания (можно масажировать и через одежду. Особое внимание уделяют надплечьям и дельтовидной мышце. Следующий прием - разминание мышцы между большим пальцем и четырьмя остальными. Он правой рукой на левой стороне и наоборот выполняется.

Упражнение 4.

Сильными круговыми движениями пальцев разминают места прикрепления мышц к шее, захватывая их пальцами. Всегда заканчивают самомассаж задней поверхности шеи поглаживаниями и не сильными похлопываниями воротниковой области ниже шеи.

Упражнение 5.

Не забывайте сделать и самомассаж передней части шеи. Одной ладонью или двумя сразу делают поглаживающие движения от подбородка к ключице. Так же используются массажные приемы, что и при массаже для задней поверхности шеи. При этом необходимо избегать воздействия на область сонных артерий и вен.

Самомассаж шеи - видео:

Противопоказания:

Необходимо помнить, что существуют болезни, при которых массаж противопоказан:

* Заболевания сосудов - атеросклероз, тромбофлебит, аневризмы;.

* Гипертонический криз;.

* Острые воспалительные процессы;.

* Кровотечения и нарушения свертываемости крови;.

* Дефекты кожи в месте массажа - родинки, бородавки, фурункулы.

Для снятия острых болей хороший эффект можно получить применяя разогревающие компрессы.
Компресс с листьями хрена.

Для этого листья хрена обдают кипятком, охлаждают и прикладывают к больному месту. Шею обматывают сверху шарфом. Такой компресс следует делать на ночь. Рекомендуется обычно 5-10 процедур. Для профилактики обострения такое лечение раз в три месяца проводят.

Компресс с творогом и уксусом.

Немного уксуса следует капнуть на творог, размешать равномерно и нанести массу ровным слоем на шарф. Компресс вокруг шеи на ночь обернуть.

Компресс с тестом и скипидаром.

Сделать крутое тесто примерно из двухсот граммов муки и воды. Лучше использовать ржаную муку. Тесто должно полежать два дня. Предварительно больное место натирают скипидаром, а затем накладывают на него тесто и накрывают целофаном. Для тепла обвязывают сверху полотенцем. Держать, пока не сильно жжёт. Что бы избежать ожога компресс со скипидаром применять через день.

Компресс с картофелем и мёдом.

Возьмите натертый на мелкой терке сырой картофель и смешайте с медом в пропорции 1: 1. наложите на область шеи и плечевой пояс компресс из приготовленной массы. Сверху положите компрессионную бумагу и, утеплив, зафиксируйте повязкой. Компресс оставьте на 2 часа. Сняв его, протрите сырой теплой салфеткой место компресса. И потом смажьте пихтовым маслом. Курс лечения 7-10 процедур.

Керосиновый компресс.

Смочите ткань чистым керосином, отожмите и приложите к больному месту. Накройте полиэтиленом и слоем ваты, зафиксируйте компресс повязкой. Держите 2- 3 часа.

Рецепты для растирок при остеохондрозе.

Рецепт со сливочным маслом, мукой, яйцом и уксусом.

Половину пачки сливочного масла и столовую ложку муки возьмите. Потом смешайте с одним яйцом. И в конце добавляется одна столовая ложка уксуса. Выдерживают средство около двух дней в темном месте. После снимают и выбрасывают пленку, образовавшуюся сверху. Полученный состав втирают в больное место при сильных болях при обострении остеохондроза.

Рецепт настойки редьки с медом на водке.

Для ее приготовления нужно взять полтора стакана редьки, один стакан меда и полстакана водки и две столовые ложки соли. Всё перемешать и настоять в течении недели. При применении этого средства боли в шейном отделе позвоночника быстро пройдут, благодаря разогревающим свойствам редьки и водки. Этот состав можно применять для приема внутрь 3 раза в день по чайной ложке до еды в течение 7 дней.

Рецепт с имбирём, топлёным маслом и чесноком.

Возьмите столовую ложку с Горкой порошка имбиря, смешайте со столовой ложкой топленого масла и поджарьте на медленном огне. Остудите и смешайте с чесночной кашицей в пропорции 1: 1. смазывайте данным составом шейный отдел позвоночника 3 раза в день, обязательно утеплив его после процедуры.

Настойка мать-и-мачехи.

Цветки со стеблями растения измельчают и заливают нашатырным спиртом. Приготовленную смесь на месяц оставляют в темном месте. Затем настойку процеживают, и смазывает больные места при сильных болях.

Этот рецепт - средство первой помощи при сильных болях.

Компоненты:

300 мл медицинского спирта;.

10 мл йода;.

10 мл камфарного спирта;.

10 таблеток анальгина.

Жидкие составляющие необходимо перемешать и растворить в них таблетки. Сразу после нанесения может ощущаться легкое жжение. Метод при поврежденной коже противопоказан.

Курсовое лечение застарелого остеохондроза:

Эта методика при хронических болях применяется. После такого курса наступит улучшение самочувствия на несколько месяцев. Лечение продолжается 12 дней.

Необходимо подготовить 2 лекарственные смеси:

Состав смеси 1:

50 гр. сухой горчицы;.

50 мл водки или разведенного медицинского спирта;.

50 мл камфарного спирта;.

3 яичных белка (необходимо взбить.

Все компоненты перемешать до получения однородного состава и настаивать в темном месте 10 - 12 часов.

Состав смеси 2:

100 гр. меда;.

150 мл водки или разбавленного спирта;.

50 гр. сока листьев алоэ.

Смешать до однородной консистенции и настаивать также 12 часов.

Компрессы на больной участок спины или шеи применять. Необходимо накладывать 2 раза в сутки: смочить ткань, наложить на тело и держать до полного высыхания.

Первые 3 дня использовать состав 1, следующие 3 дня - состав 2, далее снова состав 1 и т. д. - чередовать составы каждые 3 дня. Можно добиться желаемого результата только при непрерывном лечении до тех пор пока натирки не кончатся.

Лекарственные растения применяемые для внутреннего употребления.

Корень сельдерея.

Нужно залить одним литром кипяченой воды три грамма мелко потертого корня сельдерея. Затем настоять в течение восьми часов. После процедить и принимать по одной десертной ложечке три раза в день до еды. Так же можно использовать семена сельдерея. Взять одну столовую ложку семян залить одним стаканом кипятка и настоять два часа. Затем процедить и принимать по одной столовой ложке три раза в день.

Корни подсолнечника.

Это одно из лучших средств для выведения солей из позвоночника при шейном остеохондрозе. Сырьем следует запастись с осени. Выкопанные корни растения тщательно моют, сушат и закладывают на хранение. Перед употреблением мелко дробят. Потом кипятят около тридцати минут в эмалированной посуде. Соблюдают пропорции: стакан измельченного корня на три литра воды. Пьют в течение двух - трех дней большими дозами через полчаса после еды. Предварительно заваривают новую порцию. Курс лечения - месяц. Соли могут выходить только после двух недель лечения. Вы заметите это. Моча ржавый цвет приобретёт. Настой нужно пить до тех пор, пока моча не станет прозрачной. Из рациона питания желательно все острое и соленое исключить.

Чеснок и лимон.

Возьмите три больших лимона, уберите косточки. Затем перекрутите их вместе с 150 граммами чеснока на мясорубке. В двухлитровую банку поместите смесь и залейте кипятком. Употреблять средство нужно по полстакана утром перед едой. Перед употреблением нужно взболтать.

Сосновые почки.

Это лекарство позволяет быстро добиться длительной ремиссии остеохондроза.

Сосновые почки весной собирают. Самые целебные - длиной 1, 5 - 2 см. Можно собирать и другие, но они менее полезны. Нужно почки промыть, перемолоть в мясорубке и засыпать сахарным песком в соотношении 1 часть сахара - 2 части почек. Смесь перекладывают в стеклянную посуду и настаивают в холодном месте (холодильник, погреб) около 2 недель. Когда ее цвет станет коричневым - можно употреблять. Состав может храниться в холодильнике целый год.

Принимать необходимо 3 раза в день по чайной ложке. Для усиления эффекта лекарство рекомендуется подольше держать во рту. Курс терапии две - три недели. Эффекта можно ожидать с первых дней приема.

Для лечения заболеваний опорно двигательной системы так же используются настои и отвары лекарственных растений.

Это несколько рецептов сборов, которые можно применять и при шейном остеохондрозе.

1. мята, корень солодки, тысячелистник, календула. 2. ромашка, календула, зверобой, листья березы, листья земляники. 3. календула, донник, пустырник, хвощ полевой, одуванчик, бессмертник, ромашка. 4. зверобой, горец, лаванда, листья земляники, шалфей, листья брусники, пустырник, расторопша, цветы липы, почки сосны. 5. подорожник, брусника, мелисса, донник, зверобой, прострел, чабрец, горец, сабельник, шиповник.

Подробнее читайте статьи об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...