Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Режим - это образ жизни атлета, наиболее целесообразный для достижения максимальных результатов в спорте?

10.10.2015 в 21:52

1 сон.

Спать надо много - минимум 7 часов. В идеале - 10. При этом надо стараться отключать все мысли перед сном (останавливать внутренний монолог.

В том случае, если во время дня есть свободные 10-15 минут - надо также отключаться от лишних мыслей.

2 пробуждение.


Утро должно пройти спокойно, постепенно набирая темп. Надо просыпаться за час до отъезда из дома, чтобы спокойно позавтракать, попить чай и настроиться на день. Полезно давать организму небольшую физическую нагрузку в виде отжиманий и приседаний.

3 секс.

Лучше с утра - это придает энергии, и даже если вы не выспались, вам трудно будет потом уснуть (особенно - женщинам. Мужчинам лучше воздержаться накануне тренировки. Женщинам - наоборот.

4 питание.

К конкретным часам может быть не привязано, но привязано к промежуткам между приемами пищи. Ешьте каждые 3 часа.

5 тренировки.

Для аэробных тренировок - утро, через час после пробуждения. Для силовых - в районе обеда, с 13 по 16.

6 вреднеые привычки.

У меня к ним компромиссионное отношение, но если вы хотите серьезного результата в спорте - забудьте о них.

Читайте далее новости о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...