Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Привычки правильного питания и стройности.

07.06.2016 в 12:50

Завтрак.

Завтракайте каждый день! Таким образом, если поймете, что завтрак - это важно - вы сможете постепенно ввести его в привычку, и даже полюбите этот прием пищи. Те, кто не наедается на ночь, утром завтракают с большим аппетитом. Правильный завтрак даст вам заряд энергии и сытости на очень длительное время. Он обязательно должен включать в себя медленные углеводы (кашу), а также белки и жиры.
Частые приёмы пищи.


Старайтесь не делать больших перерывов между приемами пищи. Идеальный вариант: завтрак - перекус - обед - перекус - ужин - поздний ужин. То есть, 3 основных приема, и 2-3 дополнительных. Количество раз и время приема пищи в течении дня напрямую не влияют на процесс жиросжигания. Но такая схема питания поможет вам поддерживать сытость в течении дня.

Последний приём пищи - за 2-3 часа до сна.

Не есть после 18 - одно из самых распространенных заблуждений. Лишь в том случае, если вы ложитесь спать например в полночь, то у вас получается 6 часовой перерыв между приемами пищи! Ну и чего удивляться, что ночью кто-то обнаруживает себя у холодильника, заедающим шоколад борщем.

Планируйте питание.

Приготовленная с вечера вкусная и полезная еда убережет вас от переедания и употребления вредных продуктов. Продумывайте заранее, чем будете завтракать и обедать. Не ленитесь взять обед и перекусы в конейнерах на работу. Следите за тем, чтоб в холодильнике всегда были правильные продукты, которыми можно перекусить в случае внезапного голода.

Вода.

Пейте не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса в день. Запивать или не запивать приемы пищи водой - решать вам. Но свою норму воды выпить нужно! И забудьте о газировке и соках из пакетов. Вы?а каких правил придерживаетесь

Подробнее читайте статьи о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...