Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как улучшить память.

29.08.2015 в 22:25

Рассеянное внимание и постоянные проблемы с памятью знакомы многим - но большинство не акцентирует на этой проблеме своего внимания. Сейчас мы подробно рассмотрим, как улучшить память и внимание в домашних условиях, используя разные способы.

Существуют несложные упражнения, которые лучше всего выполнять лежа, после пробуждения, в течение 7-10 минут, произнося все вслух или хотя бы шепотом.


- Произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Таким образом, если вы задумались больше, чем на 15 секунд, пропустите эту букву и двигайтесь дальше.

- Обратный счет: как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.

- Назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер ( например: Алёна - 1, боня - 2…) проделайте то же самое с мужскими именами.

- Теперь назовите по порядку 20 названий продуктов (хлеб, огруцы, котлеты, борщ …).

- Назовите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое слово (1-машина, 2-слон, 3-дельфин …).

- Сосчитайте до 20 на любом иностранном языке.

Простые способы улучшения памяти.

1. продолжительное (5-10 минут) полоскание рта оказывает определенное положительное влияние на деятельность центральной нервной системы.

2. в питании отдавайте предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и яблокам, тушеной моркови, а также творогу небольшой кусочек сыра каждый день, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2 банана в день семечки подсолнуха, орехи. Эти продукты используйте также в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень полезна для улучшения памяти белковая диета.

3. регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и улучшает память. Летом ешьте чернику по стакану в день, а на зиму замораживайте ягоды. Употребляя их целый год вы избавитесь от многих проблем со здоровьем.

4. чтобы улучшить память, надо заварить ломтики имбиря: 10 г сырья на 250 мл кипятка. Можно добавлять немного мяты или мелиссы. Дневная норма - 1-2 чашки.

5. при лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч. л. через 2 недели приема "Золотая" вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

6. 1 ст. Ложку корней девясила залить 0, 5 л водки, настаивать 30 дней, периодически встряхивая. Пить настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. До еды. Пить месяц. Память улучшится.

Подробнее читайте информацию о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya