Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Худейте вместе с нами: 5 вкуснейших идей на целый день?

29.05.2017 в 15:51

1. яичница в помидоре: всего 3 минуты и готово!
Ингредиенты:
* помидор - 4 шт.
* яйцо - 3 шт.

* сыр - 100 г (у нас российский).
* зелень - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Помидоры моем и срезаем с них верхушки. Аккуратно с помощью чайной ложки достаем середину. Яйца с натертым на мелкой терке сыром взбиваем. Добавляем мелко нарезанную зелень петрушки и укропа. Солим и перчим. В помидоры вливаем подготовленную смесь и прикрываем "Крышечками" (верхушками помидоров. Запекаем на максимальной мощности микроволновой печи в течение 3 минут.
Приятного аппетита!


2. гречнево - куриные котлеты: питательный обед!
Ингредиенты:
* куриное Филе - 900 г.
* гречка - 120 г.
* лук - 2 шт.
* яйцо - 1 шт.
* чеснок - 7 г.
* зелень - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Куриную грудку промойте и просушите. Очистите лук и чеснок. Зелень также промойте. В кипящей подсоленной воде сварите гречку до готовности. Пропускаем через мясорубку курицу, лук, чеснок и зелень. Соединяем фарш с гречкой, яйцом и специями. Перемешиваем и ставим в холодильник на 10 минут. Из фарша котлетки формируем. Обжариваем котлеты на масле до золотистого цвета со всех сторон.
Приятного аппетита!


3. кофейное суфле: идеальный десерт!
Ингредиенты:
* кофе - 100 мл.
* йогурт натуральный - 180 г.
* желатин - 10 г.
* белки - 1 шт.
* какао - 1 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Белок взбить до крепких пиков (при переворачивании миски белки не стекают. Залить желатин 100 мл кофе, поставить на огонь до его полного растворения (не кипятить. Смешать взбитый белок с какао, йогуртом и подсластителем, добавить кофейно - желатиновую смесь. Перелить в форму (у нас обычный пластиковый контейнер), отправить в холодильник до застывания. Готово.
Приятного аппетита!


4. яично - сырный салат для идеального перекуса!
Ингредиенты:
* яйцо - 1 шт (отварное).
* сыр - 60 г (у нас российский).
* натуральный йогурт - 1 ст. л.
* чеснок - 3 г.
* соль - по вкусу.
Приготовление:
Натереть на мелкой терке вареное яйцо, предварительно очищенное. Переложить в миску. Сыр также натереть на мелкой терке. Добавить к яйцу. Измельченный чесночный зубок добавить. Положить йогурт, посолить и поперчить по вкусу. Можно добавить немного свежей зелени. Перемешать. Подавать к столу в охлажденном виде.
Приятного аппетита!


5. тушеная курица с овощами: 20 минут и ужин готов!
Ингредиенты:
* куриное Филе - 700 г.
* кабачки - 100 г.
* красный сладкий перец - 100 г.
* желтый сладкий перец - 100 г.
* чеснок - 20 г.
* соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Кабачок и перцы порезать не очень мелко. Чеснок измельчить. Добавить 100 мл воды на разогретую сковородку и положить тушиться овощи минут на 10. Куриную грудку мелко порезать. Добавить в овощи. Готовить 5 минут. Затем накрыть крышкой и дать настоять минут 7-10. Приятного аппетита!

Смотрите ещё новости о днях здорового питания по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...