Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Что мешает вам стать обладательницей осиной талии.

30.05.2017 в 15:25

Тонкая талия и упругие мышцы живота - желанная цель, на пути к которой можно совершить множество ошибок. В этой статье мы попробуем разобраться, какие препятствия могут помешать вам достичь идеальных форм.

1. вы сутулитесь.

Just Stop it! Просто начните постоянно следить за своей позой: разверните плечи, раскройте и поднимите грудную клетку. Задышалось легче? Живот втянулся? Вот вам и талия всего за одну минуту.

2. вы качаете пресс.


Классические скручивания абдоминальные мышцы укрепляют. Да и калорий они много сжигают. Однако излишне развитые косые мышцы не только не уменьшат талию, но даже, наоборот, увеличат! Поэтому для укрепления мышц пресса лучше делайте планку и занимайтесь йогой. Особенно для осиной талии полезны асаны - скрутки. Но выполняйте их осмысленно, чтобы не навредить позвоночнику - проконсультируйтесь с тренером или почитайте про технику самостоятельно.

3. вы очень много бегаете.

Кардиотренировки полезны для похудения, но не в одиночку. Чтобы достичь лучшего результата, следует сочетать кардионагрузки с силовыми. И вполне достаточно получаса на беговой дорожке несколько раз в неделю. Избыточные аэробные нагрузки (более часа) не только не помогут избавиться от жира на талии, но и могут разрушить мышцы, без которых упругого тела вам не видать.

4. вы беспокоитесь только о талии.

Так уж устроен организм, что локально потерять жир сложно. Поэтому, даже если вы хотите похудеть только в области талии, всё равно придётся прорабатывать и другие мышцы: руки, ноги, ягодицы, спину.

5. вы нашли идеальную программу тренировок и диету.

Такой нет. Даже программа тренировок, которая отлично себя показала, перестанет быть эффективной для вас, если вы будете повторять её день ото дня. То же можно сказать и о диетах, к которым организм со временем адаптируется. Поэтому чередуйте нагрузки, меняйте программы и диеты.

6. вы очень мало едите.

В том случае, если вы постоянно сидите на низкокалорийной диете и тем самым оправдываете отсутствие спорта в своей жизни, вы совершаете ошибку. Возможно, так вы избавитесь от лишнего жира. Но тело всё равно будет не в лучшем состоянии: мышцы не будут упругими, а талия - узкой. О других негативных аспектах ошибок в выборе диеты даже упоминать не станем, просто помните, что они есть. Убедите себя выполнять хотя бы немного упражнений, заодно сможете увеличить количество потребляемых калорий.

7. вы мечтаете о чудо - средстве.

Зря. Чудес не бывает. Ждёте, когда учёные наконец изобретут чудодейственное средство, которое позволит вам получить идеальную талию без малейших усилий - не дождётесь. Чудо - таблетки имеют побочные эффекты, а тренажёры из рекламных роликов заставят похудеть только ваш кошелёк.

8. вы недовольны своей жизнью.

Психосоматика утверждает, что лишний жир в области живота откладывается у тех, кто часто жалуется, злится и раздражается по любому поводу. Измените свой подход к жизни, полюбите себя и научитесь радоваться каждому дню. Таким образом, если вы сделаете это искренне, ваша талия станет идеальной.

Смотрите ещё о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty