Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 причин делать "Планку" каждый день.

24.06.2017 в 07:26

Простое упражнение "Планка" в себе немало секретов таит. Его выполнение не требует много времени и особой физической подготовки, зато гарантирует результат при регулярном выполнении. Что же произойдет с вами, если каждый день делать "Планку"?

1. укрепятся мышцы кора, участвующие в формировании осанки и поддержке внутренних органов. К мышцам кора относятся ягодицы, косые мышцы, прямая мышца, поперечная мышца.

2. мышцы спины укрепятся, что снизит вероятность получения травм нижней и верхней части спины.
3. обмен веществ ускорится. Да - да, простая "Планка" сжигает больше калорий, чем скручивания.
4. осанка улучшится. Укрепление мышц кора сильно влияет на развитие и состояние мышц спины, шеи, поясницы.
5. чувство равновесия станет лучше. "Планка" укрепляет брюшные мышцы, которые напрямую влияют на умение сохранять равновесие.
6. повысится гибкость всего тела. Упражнение развивает связки, прикрепленные к Лопаткам, плечам, ключицам, бедрам и пальцам ног.
7. улучшится психологическое равновесие. Упражнение укрепляет мелкие мышцы, активные в стрессовых ситуациях. После длительной неподвижности тело затекает, мышцы напрягаются, и вы чувствуете подавленность и апатию. Планка" растормошит затекшие мышцы и улучшит настроение и устойчивость к статическим стрессам.

Больше информационного материала о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...