Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Польза черешни для здоровья?

07.06.2017 в 20:26

Ягоды черешни особенно ценятся за отменные вкусовые качества и огромное количество целебных свойств. Черешня появляется одним из первых весенних плодов, когда организм так истосковался по свежим ягодам. Благодаря ее ценному составу из разных полезных компонентов, стоит обязательно ей вдоволь полакомиться, дабы насытить свой организм необходимыми элементами

. В небольших количествах они помогают снизить вес, используются в косметических целях, для профилактики и лечения распространенных заболеваний.


Черешня содержит большое количество антиоксидантов, снижающих риск возникновения онкологических заболеваний, помогающих сохранить молодость организма, отсрочить появление морщин и старение кожи. Именно поэтому черешня активно используется для приготовления масок, а также помогает подросткам бороться с угревой сыпью.


Состав черешни.


Черешня крайне богата разнообразными полезными веществами, благодаря чему ее плоды благоприятствуют излечению от болезней и необходимы в качестве профилактического средства.

Витамины: с - 15 мг, в 1 - 0, 01 мг, РР - 0, 4 мг, а - 0, 2 мг, Е - 0, 3 мг, в 2 - 0, 02 мг.

Прочие полезные вещества: 10, 5 гр - жирные кислоты (ненасыщенные), 0, 1 гр - крахмал, 24 мг - магний, 28 мг - фосфор, 1, 1 гр - пищевые волокна, 233 мг - калий, 0, 6 гр - органические кислоты, 13 мг - натрий, 0, 5 гр - зола, 10, 5 гр - ди - и моносахариды, 1, 8 мг - железо, 33 мг - кальций.

Калорийность: черешня считается низкокалорийным продуктом, поскольку содержит всего 52 ккал на 100 гр веса. Так, в 250 мм стакане черешни (160 гр продукта) будет всего около 86 ккал.

Ягода содержит большое количество углеводов - 10, 6 грамм, поэтому больным диабетом употреблять ягоды следует предельно аккуратно. Белков в продукте немного - 1, 1 гр, как и жиров - 0, 4 грамма.

Основную массу плодов черешни составляет вода - в 100 гр ее содержание доходит до 85, 7 грамм.

Полезные свойства черешни.

Гипертоническая болезнь и атеросклероз. Благодаря высокому содержанию калия и легкому мочегонному эффекту черешня способствует снижению артериального давления. Флавоноиды помогают укреплять стенки кровеносных сосудов. Кумарины и оксикумарины препятствуют образованию тромбов, снижают свертываемость крови, помогают снизить уровень холестерина.

Малокровие. Высокое содержание солей железа и других минералов, которые необходимы для образования гемоглобина.

Болезни пищеварительной системы. Черешня содержит пектиновые и вещества и обладает легким слабительным эффектом, что стимулирует работу кишечника и помогает справиться с запорами. Компоты и сок из черешни показ при колитах. Эту ягоду могут без опасения есть люди с гастритом и болезнью 12-перстной кишки, ведь сравнительно небольшое содержание кислот не вызывает изжоги и других негативных последствий.
Болезни печени и почек. Пектиновые вещества являются прекрасными абсорбентами, которые помогают очистить организм от токсинов, а флавоноиды способствуют выведению радионуклиды. Полезные свойства черешни заключаются в стимуляции работы печени и почек. Из плодоножек готовят эффективное мочегонное средство, помогающее вывести камни из почек.

Ревматизм, подагра и артрит. Людей с этими заболеваниями больше всего сильные боли беспокоят. Сок черешни и компот помогают справиться с болевыми ощущениями и облегчить течение болезни. Также отвар из плодоножек эффективен.

Болезни обмена веществ. Регулярное употребление лечебных ягод помогает нормализовать обмен веществ. Высокое содержание йода очень ценно при болезнях щитовидной железы. Учеными установлено, что употребления 120 г ягод ежедневно помогает справиться с лишним весом. Людям, которые пытаются стать более стройными, рекомендуется вместо воды в течение дня употреблять слабый отвар из плодоножек черешни.

Неврозы и перепады настроения. В ярких сочных ягодах содержатся так называемые гормоны счастья, которые снимают нервное напряжение и улучшают настроение. Чашка красной черешни утром поможет весь день сохранять прекрасное настроение.
Женское здоровье. Плоды черешни содержат женские фитогормоны, которые оказывают благоприятный эффект на организм женщины, улучшают гормональный фон.

Польза черешни для мужчин.

Черешня необходима для быстрого переваривания жирной пищи, что особенно важно для мужчин, не следящих за собственным питанием. Эти плоды также помогают:

Восстановить мужское здоровье - улучшить деятельность простаты и половую функцию;.
Снизить давление - это свойство имеет особую важность для мужчин старше 40-ка летнего возраста;.
Повысить стрессоустойчивость;.
Укрепить костную ткань - при занятиях спортом это весьма ценно.

Мужчинам, склонным к облысению, рекомендуется регулярно включать плоды черешни в свой рацион, чтобы сохранить волосяной покров на голове.

Польза черешни для женщин.

Эти ягоды рекомендуются женщинам, желающим в любом возрасте выглядеть шикарно и нравиться себе и окружающим. В черешне содержатся вещества, которые сходны с женскими гормонами. Эта особенность помогает наладить менструальный цикл и придать внешнему виду привлекательность.

Черешня способствует нормализации обмена веществ, скорейшему освобождению от шлаков и токсичных веществ организма и снижению веса. Кроме того, она обладает и лечебными свойствами:

Благоприятствует очищению кожного покрова от угрей и прыщей;.
Замедляет старение;.
Помогает сохранить бодрость и тонус;.
Благодаря высокому содержанию железа, черешню просто необходимо кушать во время менструаций, поскольку именно этот минерал выводится из организма, а ягоды могут восстановить его баланс.

За счет мочегонного эффекта, которым обладают плоды вишни, можно избавиться от отеков, что важно и при проведении диеты, и просто для поддержания себя в форме.

Польза черешни для детей.

Черешню можно давать ребенку , внимание, только в том случае, если у него нет индивидуальной непереносимости ягоды и аллергии. Количество черешни должно быть умеренным, чтобы не спровоцировать расстройство кишечника и прочие неприятные недуги.

Черешня для ребенка несет следующую пользу:

Помогает вывести мочевую кислоту из детского организма, что важно при заболеваниях мочевыводящей системы;.
Помогает образованию красных телец в крови;.
Мягкий слабительный эффект помогает справляться с запорами;.
Большое количество содержащихся витаминов обуславливает эффективную поддержку иммунитета и защитных функций организма.
Детям рекомендуется употреблять в пищу исключительно спелые плоды черешни и только в умеренном количестве, тогда ягоды принесут пользу.

Польза черешни при похудении (при диете).

Большое содержание в ягодах черешни клетчатки помогает ускорению работы ЖКТ и выведению из организма накопившихся токсинов и шлаков. В черешне содержится очень мало калорий, поэтому она может применяться в качестве основного блюда в меню.

На основе черешни придумана не одна диета, но самыми эффективными считаются разгрузочные дни, проводимые дважды в неделю.

Разгрузки представляют собой полный отказ от прочей пищи, кроме черешни, на сутки. Количество съедаемых ягод определяется самостоятельно, но оно не должно превышать 1, 5 килограмма. На такой экспресс - диете можно пить чистую воду, обезжиренный кефир или зеленый чай. Однодневная диета благоприятствует избавлению от веса (за сутки можно сбросить до 2 килограмм) и общему оздоровлению организма.

При черешневой диете худеющим не надо переживать за недополучение организмом витаминов и иных необходимых веществ - черешня обеспечит их необходимый уровень поступления.

Польза и вред черешни при беременности.

Черешня содержит в себе огромнейшее количество полезных веществ и редко вызывает аллергию, поэтому она не является запрещенным продуктом при беременности.

Ягоды способствуют:

Устранению симптомов токсикоза;.
Избавлению от запоров;.
Устранению отечности.

Характерный витаминный состав черешни помогает нормальному развитию плода внутри утробы, его росту и набору веса. При этом, важнейшим свойством черешни можно считать и стимулирование активности иммунной защиты, поскольку болезни во время беременности могут привести к дефектам плода и его отставанию в развитии.

Влияние черешни на организм человека.

Витаминный состав черешни обуславливает ее нескончаемую пользу для иммунитета, стимулирует активизацию всех защитных функций организма и является профилактикой множества заболеваний.

Черешня необходима для нормального обмена веществ, нормализации пищеварения и быстрого переваривания пищи. Кроме того, ягоды выводят скопившиеся в организме токсичные вещества, мягко воздействуя на ЖКТ.

Ягоды улучшают:

- Процесс кроветворения;.
- Прочность сосудистых стенок;.
- Процесс выведения холестерина и предотвращают образование бляшек - на стенках сосудов; - общее состояние, повышая тонус и придавая бодрость; - процесс мочевыведения, снижая отечность; - состояние кожи, очищают ее от угрей и акне.

Далее читайте новости о питаниях для похудения по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/pitanie-dlya-pohudeniya