Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

7 показателей здоровья, о которых должна знать каждая женщина.

12.04.2017 в 11:51

Эти цифры запомните!
Зная их, вы можете на ранних стадиях выявить опасные заболевания и вовремя начать лечение.
Вот показатели, которые обязательно нужно помнить.
1. артериальное давление.
Медики называют высокое давление молчаливым убийцей, потому что у него нет симптомов. До тех пор, пока ваше давление не станет критически высоким, вы вряд ли ощутите это. Именно поэтому очень важно регулярно измерять его. Норма, к которой вы должны стремиться - 120/80.
7 показателей здоровья, о которых должна знать каждая женщина.
2. уровень холестерина.
Ваш общий уровень холестерина состоит из двух видов - "Хорошего", или же холестерина липопротеидов низкой плотности, и "плохого" - холестерина липопротеидов высокой плотности. Нормой считается уровень "Плохого" холестерина в пределах 100, и "хорошего" в пределах 60. Но на самом деле, чем ниже уровень, тем лучше. Проверяйте уровень холестерина хотя бы раз в год.
3. тиреотропный гормон (ТТГ).
1 из 10 человек (чаще всего женщины) хотя бы раз в жизни имел проблемы с уровнем этого гормона. ТТГ - это гормон щитовидной железы, который также стимулирует синтез горомнов Т 3 и Т 4. вместе они обеспечивают энергетический баланс организма, синтез белка, регулируют функции кишечника и менструальный цикл, налаживают работу центральной нервной системы, органов слуха и зрения. Потребности проверять этот гормон ежегодно нет, однако если вы стали страдаете от беспричинной усталости, проблем с пищеварением и перепадов веса, обратитесь к врачу и сдайте тест на этот гормон. Его норма для взрослого человека колеблется в пределах 0. 4 до 4. 5 мед/л.
4. уровень сахара в крови.
Гликированный гемоглобин (Hba1c) - это анализ крови на сахар, который показывает уровень глюкозы в крови. Этот показатель измеряется в процентах: чем больше сахара в крови, тем выше процент гликированного гемоглобина. Нормой считается 5, 7% и меньше. В том случае, если ваш показатель выше 5, 7 - у вас повышенный риск развития сахарного диабета. Уровень 6, 4 называют состоянием преддиабета. Вам нужно срочно переходить на низко - углеводную диету и наблюдаться у врача. Рекомендуется сдавать этот тест раз в год.
5. минеральная плотность костной ткани.
Этот анализ определяет плотность ваших костей и, соответственно, их ломкость и риск развития остеопороза. Ваша цель - уровень от 1 до - 1. если ваши показатели выходят за пределы этих цифр, у вас низкая масса костей, или же остеопороз. Женщинам после 65 лет нужно сдавать этот анализ ежегодно. Тем, кто моложе, этот анализ показан только в том случае, если у вас были переломы или имеется наследственная предрасположенность к заболеваниям костей.
6. обхват талии.
Обхват талии - это не только показатель красоты. Врачи утверждают, что он может сказать о вашем здоровье больше, чем индекс массы тела. Он измеряется под пупком и в норме не должен превышать 89 сантиметров. В том случае, если же ваш показатель выше - у вас могут быть проблемы с метаболизмом, повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Следите за объемами своей талии, и если вы заметите резкие и стремительные изменения, это может быть еще и признаком рака груди.
7. общий анализ крови.
Клинический анализ крови включает в себя показатели гемоглобина, лейкоцитов, тромбоцитов и эритроцитов, а также другие важные показатели. С помощью этого теста врач может определить, не страдаете ли вы от анемии и нет ли в вашем организме воспалительного процесса. Этот анализ также рекомендован в составе ежегодного медицинского обследования.
Другие важные показатели.
Цифры, описанные выше, должны быть известны каждой женщине. Но в зависимости от вашего возрата, истории болезней и наследственной пердрасположенности вам следует включить в список своего ежегодного обследования и другие анализы. В частности, врачи рекомендуют проводить пробу функции печени и почек, особенно после 35 лет.

Смотрите ещё информацию о здоровых питаниях на каждый день здесь http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...