Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 16. Лучших продуктов для улучшения обмена веществ?

29.02.2016 в 22:25

1. вода - напиток, препятствующий обезвоживанию организма и, тем самым, улучшающий метаболизм.

2. лимон. Диетологи советуют добавлять кусочки лимона в воду для питья. Это позволит обогатить организм витамином с и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

3. яблоки. Прекрасный вариант перекуса с огромным количеством витаминов, микроэлементов и клетчаткой.


4. зеленый чай. Великолепный напиток с высоким содержанием флаваноидов и катехинов. Именно последние помогают организму бороться с многими заболеваниями, в том числе и с раковыми. А также положительно влияют на работу нервной системы. Кроме того, в нем есть кофеин, который ускоряет метаболизм.

5. все виды капусты. Она содержит витамины в, с, клетчатку и кальций, от наличия которых зависит метаболизм, а также иммунитет.

6. рыба. В ней содержится огромное количество белка, который оказывает огромное влияние на метаболизм. А также полиненасыщенные жирные кислоты омега - 3, способствующие выработке лептина.

7. Овсянка - идеальный сытный завтрак. Имея огромное количество клетчатки в своем составе, она способствует улучшению работы кишечника и ускорению метаболизма.

8. нежирное мясо. Подойдет индейка, курица или кролик. Это источник белков и жиров, которые улучшают состояние мышечной ткани, в свою очередь, влияющей на скорость метаболизма. Диетологи советуют готовить мясо с овощами и специями для достижения большего эффекта.

9. бобовые. Они способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта и ускоряют метаболизм.

10. грейпфрут. В нем есть тиамин, ускоряющий метаболизм. 11. Специи, в частности корица, Карри, черный перец, зерна горчицы, имбирь и перец кайен. Добавляя их в основные блюда, вы ускоряете свой метаболизм вдвое. Кроме того, специи регулируют уровень сахара в крови, снижают аппетит и очищают организм от токсинов. 12. Нежирный йогурт - это источник белка, кальция и пробиотиков, которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта и ускорению метаболизма.

13. шпинат. Огромное количество витамина в, содержащегося в нем, положительно влияет на состояние мышечной ткани. По словам ученых, от нее также зависит скорость метаболизма.

14. огурец. Являясь источником воды, витаминов, минералов и клетчатки, он способствует гидратации организма и ускоряет метаболизм.

15. кофе - напиток с высоким содержанием кофеина, который помогает существенно улучшить метаболизм. Между тем, он оказывает негативное влияние на печень и способствует выведению жидкости из организма. Во избежание негативных последствий специалисты по питанию советуют выпивать на каждую чашку кофе 3 дополнительных чашки воды. И выпивать не более 1-2 чашек кофе в день.

16. миндаль. Источник полезных жиров, способствующий ускорению метаболизма при условии умеренного употребления. { add20\_Похудение.

Смотрите ещё информацию о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya