Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

11 простых правил для продуктивного рабочего дня.

27.05.2016 в 14:50

1 отпишитесь от всех рассылок, которые не имеют для вас критической важности. Чем меньше писем "Падает" к вам во "входящие", тем меньше усилий вы будете затрачивать на фильтрацию почты и тем меньше будете отвлекаться на письма, 80% из которых вообще вам никак не пригодятся.


2 если Email не требует конкретного ответа или действия, просто удаляйте его. Правило \u2018 Zero Inbox' (пустая папка "Входящие" в течение дня) - один из лучших мотиваторов к работе. Ваша электронная почта должна стать своеобразным списком задач и дел, а не свалкой ненужной / неактуальной информации.

3 в ходе работы пользуйтесь 1 программой, а не несколькими сразу. Вы не используете в работе соцсети? Закройте браузер с "Вконтакте" и прочими фейсбуками и твиттерами. Вы закончили отвечать на письма? Закройте почтовый клиент или окошко с веб - интерфейсом. Закрывайте браузер, закончив работать с сайтами. Закрывайте текстовый редактор, дописав коммерческое предложение. Пусть десяток окон не "Висит" в фоне. Погоня за "Многозадачностью" только отвлекает вас и в конечном итоге не дает вам довести до конца ни одно из начатых дел.

4 отключите все уведомления. Все эти "Тикеры" и всплывающие подсказки от календарей, планировщиков, почты, соцсетей, программ для чата - они все только отвлекают вас от работы. Поработайте хотя бы пару часов в "Цифровой Тишине", а потом уже отвечайте на комментарии и "лайки. 5 разбейте свой рабочий день на небольшие отрезки. 30-45 Минут - это оптимальный промежуток для работы. Между этими промежутками делайте паузы, двигайтесь, пейте кофе, читайте, спите, пейте воду, смотрите в окно, - займитесь чем угодно. 10-15 Минут - и возвращайтесь к работе.

6 если вы "Застряли" и работа "не идет" - идите прочь из офиса или своего рабочего места за ноутбуком. Идите на прогулку, подышите воздухом, перекусите чего-нибудь, помедитируйте, просто послушайте музыку и посмотрите на город. Возвращайтесь к работе только со "свежей головой. 7 выключите тв, откажитесь от кабельного или поставьте таймер авто - отключения для вашего "Ящика, " чтобы он выключалсчя через час после просмотра. Есть десятки полезных и интересных занятий, от которых вы отказываетесь, просто уставившись в набор рекламно - информационных картинок на большом экране.

8 попробуйте записывать кратко, что вы ели в течение дня и как себя после этого чувствовали. Вы, возможно, не подозреваете, но определенные продукты и блюда могут сделать вас сонным, энергичным, нервным, подавленным, радостным или полностью нарушить способность к концентрации. Выявите те продукты питания, от которых вы становитесь вялым, сонным или апатичным - и избегайте их в ежедневном рационе. Также пересмотрите сочетание между свежими фруктами - овощами и другой едой в ходе ежедневных приемов пищи.

9 сократите число тех, с кем "Дружите" в соцсетях и на кого подписаны. Удалите "из Друзей" тех, ценность общения с кем сомнительна или непонятна для вас. В этом нет ничего личного, но вам стоит сосредоточиться на контактах , внимание, только с теми, кто имеет личностную и профессиональную ценность для вас, а не гнаться за числом "Френдов" и подписок.

10 основную работу старайтесь сделать за сравнительно небольшой срок, когда вы чувствуете, что находитесь "на Пике" сегодняшних возможностей и вдохновения. У каждого такое состояние приходит в разное время суток, но оно есть и его надо использовать. На период "Пиковой Активности" отключите телефоны, не отвечайте на письма и сообщения, отмените встречи и переговоры - и просто работайте.

11 отключите все уведомления ото всех соцсетей. Вам что, вправду так важно знать, кто и когда на вас подписался или сколько "Реплаев" оставил в микроблоге? Эти уведомления не просто отвлекают, но еще и захламляют вам почтовый ящик.

И помните: занятость и ощущение, что вы - как белка в колесе, совсем не равны понятию "результативная работа. "Вы Можете"пыхтеть" и засиживаться за работой допоздна - и всё равно ничего не успевать. А можете делать меньше, но лучше и результативнее. Даже простые правила, если их соблюдать, могут дать существенный прирост продуктивности и достижения результатов всего за несколько рабочих дней в таком режиме.

Больше информационных новостей о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya