Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 способов, как легко проснуться утром?

13.12.2015 в 11:25

? 1. Вернись в режим.
Хоть раз послушай маму и начиная с понедельника ляг спать пораньше и встань пораньше. Этот банальный способ поможет тебе хоть немного облегчить утро грядущего понедельника.

2. не смотри на ночь сериалы.

Даже если ты настроишься лечь в эту среду пораньше, то твоим главным врагом будут сериалы. Да - да, именно они: все из нашего списка и любые другие. Посмотри их днем с лучшей подругой с попкорном и кока-колой, вечером прогуляйся по улице, в 23: 00 или даже в 22: 00 ложись спать.

3. отложи телефон подальше от кровати.
Да, мы знаем, что если мама запретит тебе приближаться к компьютеру, то ты сразу же достанешь свой телефон. А там ведь столько соблазнов: Instagram, вконтакте, игры. И все это хочется сделать именно ночью, лишь бы не спать. А ты не делай. Воспитывать силу воли, знаешь ли, дело полезное.

4. расставь несколько будильников по комнате.
Отложить свой мобильный подальше от кровати - это отличное решение не только потому что ты не будешь без надобности туда заглядывать, но и по другой причине. Чтобы выключить будильник, тебе придется встать и добраться до него. Да, и поставь будильник не только на телефоне, но и на часах. Поверь, так эффективнее.

5. попроси маму разбудить тебя.
Хотя мама тебя и так разбудит. Но ты ведь не хочешь, чтобы она стаскивала с тебя одеяло или обливала холодной водой? Более приятный для вас обеих способ найди. Таким образом, если ничего не придумаешь, то вода и одеяло - это то, что надо. Утром ты, конечно, пожалеешь, что накануне вечером сама попросила маму будить тебя до последнего. Но потом скажешь "Спасибо".

6. не ешь на ночь.
Во-первых: есть на ночь вредно для фигуры. Так что это уже весомый аргумент обойтись без мороженного, пачки печенья или сочного бургера. Во-вторых: организму нужно время, чтобы переварить пищу, а этот процесс ну никак не совместим со сном! Поесть можно за 3 часа до сна, а если тебе ложиться минут через 30, то холодильник - твой злейший враг. Но, хотя, кое-что ты можешь себе позволить - стакан молока.

7. подготовь рюкзак и одежду заранее.
Советуем основательно подготовиться накануне вечером: погладить вещи, собрать рюкзак, продумать прическу и макияж. Поверь, утром ты несказанно обрадуешься, что половину дел ты уже сделала в воскресенье.

8. спи с открытыми шторами.
Природный свет помогает проснуться - это факт. Когда ты открываешь глаза и видишь, что уже утро, твой организм автоматически настраивается на то, что пора вставать.

9. засыпай с хорошими мыслями.
Постарайся не думать о волнующих и раздражающих вещах. Все, что случится, случится в понедельник. А в воскресенье нужно расслабиться, забраться в теплую кровать и уснуть.

? 10. Придумай мотивацию.
Причину, по которой тебе нужно заснуть, мы уже выяснили. Надо в школу, при чем, очень рано. А вот почему тебе нужно проснуться, кроме того, чтобы провести полдня на уроках, мы еще не решили. Так вот, тебе нужна мотивация. Пусть это будет вкусный завтрак, который тебе сделает мама. Скажем, бельгийские вафли с варением. Ради такой вкуснятины можно проснуться и в 5 утра. Кит?

Подробнее читайте новости о школах здорового питания в разделе http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/shkola-zd...