Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как начать худеть?

13.12.2015 в 11:26

Кто из полных людей не мучился этим вопросом?

Ведь вроде бы все мы знаем - это нельзя, другое нельзя и вообще "Жрать Надо Меньше", и много попыток уже сделано, и вроде бы надо все таки взяться за себя … а с другой стороны - "муж любит меня и такой", и "кушать хочется", и "хорошего человека должно быть много", и "ну ладно, завтра", или "с понедельника", или "после праздников точно".


Так вот, что я хочу сказать, не надо начинать сразу с ограничений. Это ни к чему хорошему не приведет и закончится как всегда, у холодильника!

Как обычно люди начинают худеть? "Так, все с Сегодняшнего дня Хлеб не ем, Масло не ем, Любимое Пирожное - Мороженое не ем, После Шести не ем, по Утрам Бегаю, Хожу на Шейпинг и т. д. и т. п" и что происходит? Вы не привыкли к такой жизни! Это не ваша жизнь! Вы не любите листья салата! Вы борщ с пампушками любите! Вы не хотите бегать по утрам! Вы хотите, наконец, выспаться! И, в конце концов, все возвращается на круги своя. Именно поэтому начинать надо не с ограничений, не с ломки себя, а с познания себя.

С чего начать своё похудение.
Да, разберитесь кто вы, как вы живете и как хотели бы жить? И начинайте потихоньку работать над собой, может быть медленно, но эффективно. Стабильно, постоянно и ежедневно работать над собой. Начните свое похудение по следующему списку:

Определитесь с мотивацией - зачем вам все это нужно? Прямо на листочке по пунктам напишите.
Заведите блокнот, чтобы записывать, съеденное вами за день.
Заведите дневник похудения, в котором ежедневно отвечайте на поставленные вопросы и рассуждать о месте еды в вашей жизни.
И помните, есть нужно любимую пищу, а не ту "что Надо". Главное надо научиться есть ее для удовлетворения физиологической потребности в пище, а не для удовольствия или снятия стресса. Есть, не потому, что вы увидели пирожное и захотели его съесть, так как "Невозможно Отказать Себе в Этом Маленьком Удовольствии", а потому, что настало время перекусить и утолить свой физиологический голод.
Не надо сразу же бежать в спортзал или начинать, ломая себя, делать ежедневную гимнастику. Вы пробовали ведь уже? Надолго вас хватило? Лучше заведите себе несколько полезных и несложных привычек, например, выходить на вечернюю прогулку, подниматься пешком по лестнице, идти до работы или магазина пешком.

Смотрите ещё новости о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...