Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Низкокалорийные творожники

1. сырники с кокосовой стружкой.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 275 г.
* яйца - 1 шт.
* кукурузный крахмал - 1, 5 ст. л.
* кокосовая стружка - 10 г.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Фитнес рецепт сырники из. Фитнес - завтрак: 5 супер - рецептов диетических сырников?Мы смешиваем все ингредиенты. Хорошенько разогреваем сковороду, капаем каплю масла. В том случае, если хорошая антипригарная сковорода, то сырники отлично жарятся и без масла. Убавляем огонь. Формируем сырники, выкладываем на сковороду. Жарим под крышкой с двух сторон до готовности.
Приятного аппетита!

Легкие рецепты на завтрак низкокалорийные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Фото: Reddish, AdobeStock

Спланировать низкокалорийный завтрак – не самая простая задача. Ведь он еще должен быть достаточно сытным, полезным и давать энергию на долгое время. Собрали для тебя 15 отличных рецептов, чтобы было вкусно и разнообразно!

1. Омлет с кабачком и цветной капустой в духовке

Фото: karamelcafe.ru

Идеальный способ приготовить легкий омлет для всей семьи.

Тебе понадобится: 4 яйца, 1 кабачок, 200 г цветной капусты, 2 ст.л. молока, специи.

Рада вас приветствовать, уважаемые читатели моего блога! Я, как настоящий ценитель творога, предпочитаю домашний – сама. И знаю рецепты множества блюд с ним:,, добавляю даже в. Однако особое место в моей копилке рецептов занимают диетические сырники, ведь они и очень вкусные, и фигуре не вредят

Готовить сырники можно без сахара и без муки. Я обычно добавляю фрукты, ягоды или сухофрукты, которые как раз и придают десерту сладости. Какие сухофрукты можно на диете,. Муку можно вовсе не использовать или же взять вместо пшеничной овсяную, кукурузную, обойную, даже отруби.

Сырники с манкой в духовке едим дома. Сырники в духовке с манкой

Лучшие рецепты диетических сырников в духовке. Важные советы

Перед тем, как готовить это блюдо, нужно учесть некоторые важные рекомендации:

Совместим в одном рецепте два популярных завтрака — сырники и овсянку. Но последнюю задействуем не в виде привычной каши, а в качестве сухого компонента, то есть загустителя теста, заменителя пшеничной и другой муки. Такой вариант блюда получается весьма удачным и полезным, а при подаче с ярким джемом и вовсе превращается в изящный, привлекательный десерт.

ПП сырники с овсяной мукой, как и любые другие, можно готовить с различными добавками — свежими или сухими ягодами, шоколадом, цедрой, фруктами. В данном примере бросим к тесту горсть изюма, который удачно дополняет творожные изделия. По желанию эту добавку можно исключить или заменить чем-либо на личное усмотрение.

ПП сырники с овсяной мукой

Сырники без муки . Сырники без муки приготовить вполне возможно, достаточно знать некоторые хитрости приготовления этого простого творожного блюда.
На самом деле роль муки в сырниках не слишком высока и ее можно с таким же успехом заменить манной крупой, также хлопьями геркулеса, панировочными сухарями.
Простой рецепт приготовления вкусных сырников без муки сводится к замешиванию пары яиц, 300-400 граммов творога, который нужно хорошо измельчить, если он крупный и зернистый. Затем добавить в смесь две столовые ложки манной крупы и столько же ложек сахара. Щепотка соли в творожной смеси придаст пикантный вкус блюду.ПП сырники без муки и манки. Сырники без муки, манки и крахмала

Рада вас приветствовать, уважаемые читатели моего блога! Я, как настоящий ценитель творога, предпочитаю домашний – сама. И знаю рецепты множества блюд с ним:,, добавляю даже в. Однако особое место в моей копилке рецептов занимают диетические сырники, ведь они и очень вкусные, и фигуре не вредят

Готовить сырники можно без сахара и без муки. Я обычно добавляю фрукты, ягоды или сухофрукты, которые как раз и придают десерту сладости. Какие сухофрукты можно на диете,. Муку можно вовсе не использовать или же взять вместо пшеничной овсяную, кукурузную, обойную, даже отруби.

Сырники с овсяными отрубями — это еще одно блюдо диетического питания, которое я предлагаю вам непременно попробовать. Вы убедитесь, что десерт в меню правильного питания может быть не только полезным, но и вкусным.

Готовятся творожные сырнички просто и быстро, и остаются нежными и приятными на вкус даже после остывания.

Творог с отрубями овсяными. Сырники пп из творога — пошаговый рецепт сырников без муки

Творог для этого десерта используйте хотя бы с минимальным содержанием жира. Брать совсем обезжиренный продукт не стоит, потому как жиры  нашему организму необходимы.

По консистенции творожное тесто должно получится таким, чтобы из него можно было легко сформировать сырники. Это зависит от того, какой жирности вы взяли творог и сколько добавили отрубей

Чтобы наловчиться делать вкусные творожники, необходимо изучить рецепт пошагово. Для приготовления сырников вам понадобятся следующие продукты:

Сырники пп из творога. Классический рецепт пп сырников из творога

Рада вас приветствовать, уважаемые читатели моего блога! Я, как настоящий ценитель творога, предпочитаю домашний – сама. И знаю рецепты множества блюд с ним:,, добавляю даже в. Однако особое место в моей копилке рецептов занимают диетические сырники, ведь они и очень вкусные, и фигуре не вредят

Готовить сырники можно без сахара и без муки. Я обычно добавляю фрукты, ягоды или сухофрукты, которые как раз и придают десерту сладости. Какие сухофрукты можно на диете,. Муку можно вовсе не использовать или же взять вместо пшеничной овсяную, кукурузную, обойную, даже отруби.

ПП сырники из творога в духовке. Диетический рецепт сырников из творога при ПП

Как вы думаете, какими должны быть идеальные творожные сырники? Конечно же, пышными, мягкими, хорошо пропеченными внутри, и с аппетитной румяной корочкой снаружи. Именно такими получаются пп  сырники с рисовой мукой. Это отличный вариант для завтрака или перекуса и настоящая находка для тех, кто придерживается правильного питания и следит за своей фигурой.

По калорийности рисовая мука идентична пшеничной, но в отличие от последней, не содержит глютена, быстрее усваивается организмом и дает ощущение сытости на долгое время. Эти свойства позволяют включать творожный десерт в состав диетического меню и повседневного рациона.

Сырники из рисовой муки пп. Сырники пп из творога с рисовой мукой. Пошаговый фото рецепт

Сырники с отрубями овсяными. Сырники с отрубями в духовке

Я уже делала сырники на клетчатке  и сырники на льняной муке , но пекла их на сковороде.

На этот раз сырники с овсяными отрубями запекаем в духовке.

ПродуктыТворог обезжиренный (0-1,8%) — 1 пачка (180 г)Белки яиц отборной категории — от 2 х яицОтруби овсяные — 40 г (2 ст. ложки)Сахарозаменитель — 3 мерных ложечкиКунжут — 15 г

Отруби я использую овсяные, в них масса пищевых волокон, необходимых нашему организму, особенно на белковой диете.

Здравствуйте, дорогие мои читатели. На повестке дня у нас сегодня – выпечка для стройности. Диетическая шарлотка с яблоками , вероятно, одно из самых популярных и любимых блюд у всех, кто следит за своей фигурой. Как её готовить правильно и какие существуют варианты, мы сегодня и узнаем.   

Сладкое похудение

О том, как полезны эти фрукты и как с их помощью можно похудеть, я подробно рассказывал в своей статье «Подойдут ли яблоки для сброса веса — исчерпывающая аналитика» .

Шарлотка неизменно пользуется спросом даже у тех, кто сидит на диете и ограничивает себя в сладком, да и вообще у всех, следящих за своей фигурой.

1. правильные сырники к завтраку!
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* яйцо - 1 шт.
* рисовая мука - 3 ст. л.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем и мы формируем квадратики. Жарим сырники на а/п сковородке с каждой стороны, до золотистой корочки.
Приятного аппетита!

Начиная день с наших рецептов вы гарантированно будете заряжены энергией и положительными эмоциями до самого вечера. А может и чуть дольше?

1. воздушные сырники в духовке - низкокалорийное творожное чудо!

Калорийность на 100 грамм: 46 ккал.

Ингредиенты:

* творог обезжиренный 200 г.
* йогурт натуральный 5 ст. л.
* яйца 2 шт.
* манка 3 ст. л.
* разрыхлитель 1 ч. л.
* стевия, ванилин по вкусу.

Приготовление:

Сырники на завтрак. 5 идеальных рецептов сырников к завтраку: что может быть вкуснее

1. печёные сырники: завтрак на 5.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 250 г.
Банан 1 шт.
Мука овсяная 2 ст. л.
Яйцо 1 шт.
Изюм по вкусу.
Приготовление:
1. взбить яйцо вилкой, пюрировать банан, размять с творогом.
2. добавить муку, изюм.
3. сформировать мокрыми руками сырники, выложить на пергамент.
4. выпекать ~ 40 минут при 200 градусах.
Р. S. если сырники прилипли к пергаменту, смочите его водой и с легкостью отделите сырники от бумаги.

1. банановые сырники: заряд настроения!

На 100 г: 121 ккал, белки - 11 г, жиры - 2 г, углеводы - 15 г.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 200 г.
* яйцо - 1 шт.
* банан - 1 шт.
* манная крупа - 2 ст. л.
* ванилин - 1 пакетик.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Сырники на завтрак при правильном питании. 8 рецептов сырников к завтраку: вкусно и питательно?Банан вилкой в пюре размять. Смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Добавить манку, чтобы руками можно было сформировать сырники. Обжарить в масле до золотистой корочки. Подавать с йогуртом.
Приятного аппетита!

2. сырники с бананом без муки, сахара и масла.

Заряд белка с самого утра обеспечен?

1. полезные сырники к завтраку.

Ингредиенты:

* творог обезжиренный - 250 г.
* яйцо - 1 шт.
* овсяные хлопья или отруби - 5 ст. л.
* изюм - 7 ст. л (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае).
* цедра лимона - по вкусу.
* ваниль, корица - по вкусу.

Приготовление:

Начиная день с такого завтрака вы гарантированно будете заряжены энергией и положительными эмоциями до самого вечера. А может и чуть дольше?

1. банановые сырники: завтрак на 5.
Вкусный и полезный завтрак на скорую руку?