Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сладкий картофель

Правильные перекусы для похудения должны быть богаты белками и клетчаткой.

А пищу из простых углеводов нужно исключить из рациона. От такой трапезы вы не почувствуете насыщения и еще больше захотите есть.

Полезные продукты

В приоритете должны быть низкокалорийные легкие перекусы .

К ним относят:

Теперь перейдем непосредственно к вопросу о том, в каких продуктах содержится клетчатка и белок. К продуктам, содержащим белки и клетчатку, относят фрукты и овощи. Они являются источником практически всех необходимых человеку питательных веществ. В их составе много витаминов. Самыми полезными фруктами и овощами с содержанием протеинов и пищевых волокон считаются бананы, авокадо, шпинат, спаржа.

Орехи и семена также относятся к продуктам с высоким содержанием белка и клетчатки. Включите в рацион тыквенные семечки, миндаль, грецкий орехи, фундук и арахисовое масло. Например, в 1 чашке кешью содержится 21 грамм белка и 4 грамма клетчатки. В день достаточно 50 грамм орехов.

Если есть много овощей. Как есть больше овощей: 7 уловок.

Овощи очень для организма полезны. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами, способствуют укреплению здоровья и улучшению цвета лица, поэтому, вне зависимости от того, любишь ты овощи или нет, есть ты их должна.

Уловка номер 1: добавь овощи в свои любимые блюда.

1. полезные чаи.
Это и старые проверенные "Бабушкины" методы - чай с калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, и "современные", например, имбирный чай. Издавна известны его потогонные свойства и способность повышать иммунитет, а недавние исследования выявили его антиоксидантные и противовоспалительные "Таланты".
Топ продуктов для иммунитета. 10 лучших продуктов для иммунитета.Чтобы извлечь максимальную пользу от имбиря, предлагаю рецепт чая: натрите 1 чайную ложку свежего корня имбиря. Залейте его горячей водой, но не крутым кипятком, и накройте крышкой. Дайте смеси настояться в течение 15 минут. Добавьте дольку лимона, мед - только "Вприкуску"!

Здоровые перекусы - такая же неотъемлемая часть правильного питания, как завтрак, обед и ужин, так что. Вы знаете что делать?

1. Мини ПП- шарлотки.

Очень удобно брать с собой на работу для полезного и вкусного перекуса!

Ингредиенты:

1 крупное яблоко или 2 маленьких.
2 яйца.
20 мл обезжиренного молока.
50 г овсяных хлопьев.
Разрыхлитель, стевия, корица.

Приготовление:

Сохрани себе?

Большинство работающих людей в качестве перекуса покупают высококалорийную еду, которая впоследствии неблагоприятным образом сказывается на их фигуре. Чтобы избежать этого, следует взять себе за правило носить с собой ту еду, которая может одновременно утолить голод, и будет содержать низкий процент калорий.

08.08.2015 в 22:26

10 диет от айдолов

1. Sistar - Dasom секрет стройности этой красавица просто - огурцы! Огуречная диета для быстрого похудения - это отличный вариант для тех, кто за короткий срок желает превратить свою фигурку в "Конфетку". Стоит обратить внимание на калорийность огурцов, которая составляет всего-то 15 ккал/100 гр., но при этом в овоще содержатся витамины РР, с, в 1, в 2, а также ряд микроэлементов, которые обладают оздоровительными свойствами
10 диет от айдолов. Dasom, следуя этой диете, ежедневно съедает не менее полутора килограмм огурцов, из которых она делает самые разные салатики, но самое главное - никакой соли.