Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как есть больше овощей: 7 уловок.

06.06.2016 в 19:53

Овощи очень для организма полезны. Они богаты клетчаткой и антиоксидантами, способствуют укреплению здоровья и улучшению цвета лица, поэтому, вне зависимости от того, любишь ты овощи или нет, есть ты их должна.

Уловка номер 1: добавь овощи в свои любимые блюда.


Любишь лазанью? Добавь слоями нарезанный шпинат, отварную или обжаренную брокколи, или морковь с ароматными цуккини. Любишь макароны с сыром? Тогда добавь в блюдо обжаренные сезонные овощи или отдай предпочтение спарже, брокколи, грибам и помидорам, поджаренным на оливковом масле.

Уловка номер 2: регулярно готовь салаты.

Добавь овощи, которые любишь, в салат. Можешь также добавить один овощ, который тебе не нравится, главное - нарежь его очень тонко, так ты практически не будешь чувствовать его вкус.

К примеру, хорошо будут сочетаться в салате лук, редис, тертая морковь, тонко нарезанный огурец, цветная капуста, зеленые бобы.

Уловка номер 3: поэкспериментируй, смешивая овощи в разных сочетаниях.

Некоторые овощи вкуснее, если их сочетать с другими овощами. К примеру, помидоры, кабачки и баклажаны гриль. Тебе понравится, если ты будешь уплетать их с любимым соусом.

Уловка номер 4: украшай сырыми овощами свою пищу.

Сырые овощи хрустят и придают привычным блюдам совершенно иной вкус. Старайся чаще украшать привычные блюда свежими овощами или готовь из них приправу - пюре. К примеру, прокипяти томаты, добавив соль, перец, орегано и столовую ложку оливкового масла. Твое томатное пюре готово.

Уловка номер 5: не забывай добавлять овощи в закуски.

Добавляй овощи в горячие или холодные бутерброды. К примеру, помидоры, рукколу, листья салата, свежий базилик, цуккини, нашинкованную капусту разных цветов. Все это можно оформлять в вегетарианскую шаурму.

Уловка номер 6: пей овощи.

Не ленись и готовь себе хотя бы раз в неделю напиток из свежих овощей.

Уловка номер 7: научись готовить овощи - гриль.

Нарежь большими кусочками овощи и грибы, немного сбрызни их оливковым маслом и добавь любимые специи перед жаркой на гриле. Приготовление этого блюда займет совсем немного времени, однако это придаст совершенно другой вкус привычным овощам.

Смотрите ещё о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty