Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 6 рецептов питательного завтрака?

05.04.2016 в 15:26

1. полезный завтрак: воздушные сырники за 15 минут.

Ингредиенты:
? 500. г обезжиренного творога.
2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки.
2 яйца.
1/2 Ч. л. соды.
Соль, стевия.

Приготовление:
1. яйца взбить с солью, добавить творог, муку, соду, стевию и перемешать.
2. нагреть сковороду, смазанную маслом, выложить сырники столовой ложкой (примерно половину ложки) на небольшом расстоянии друг от друга. Выкладывать лучше чуть с Горкой.

3. через пару минут перевернуть и сразу накрыть крышкой.
4. готовые сырники выложить на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнее масло.


2. омлет с капустой - просто, быстро, вкусно!


Ингредиенты:
Яйца 2 шт.
Молоко обезжиренное 1/3 стакана.
Капуста (белокочанная, китайская) 100 г.
Соль, зелень по вкусу.


Приготовление:
Капустные листья тонко мы шинкуем. Выкладываем в жаропрочную форму (стеклянную, металлическую, керамическую. Вилкой, круговыми движениями тщательно перемешиваем яйца, молоко, соль, не взбивая для получения плотного пышного омлета. Подготовленную омлетную смесь выливаем на капустную соломку.
Готовим омлет в духовке 15-20 минут при температуре 150 градусов.


3. банановый смузи с Овсянкой - идеальный завтрак!


Ингредиенты:
1 банан, порезать на куски.
1/4 Чашки овсяных хлопьев (сырых).
1/2 Чашки простого или ванильного йогурта.
1/2 Чашки молока.
1/2 ч. л. меда (если йогурт несладкий или по желанию).

Приготовление:
Все ингредиенты в блендер поместить. Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

4. творожная вкуснятина.

Ингредиенты:
1 пачка творога (250 гр).
1 яйцо 1 белок.
2 ст. л. сахарозаменителя.
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые, на ваш вкус).

Приготовление:
Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахарозаменитель и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. В микроволновую печь (у меня 750 ватт. У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте.
Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Это очень вкусно!

5. легкий куриный пирог - запеканка (для завтрака).

Ингредиенты:
Вареное куриное Филе - 300 гр.
Мука - 50 гр.
Яйцо (некрупное) - 2 шт.
Молоко - 150 гр.
Сыр твердый низкой жирности - 50 гр.
1/2 Ч. л. разрыхлителя.
Приправы (черный перец, Карри, итальянские травы) - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
1 куриное Филе мелко нарезаем.
2 взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3 выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки. Приготовить такой пирог можно не , внимание, только в духовке, но и в мультиварке!

6. творожно - банановые оладушки.

Ингредиенты:
Творог - 200 г.
Банан - 1 шт.

Приготовление:
1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. 3. тщательно смешать. 4. противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Приятного аппетита!

Смотрите ещё новости о с грибами в сливочном соусе Больше информационных новостей о приятном аппетите! тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty