Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Куриное рагу. Рецепт на 6 порций, в одной порции 160 ккал.

18.01.2018 в 12:25

Ингредиенты:
500 г куриных грудок без костей и кожи (порезать на маленькие кубики);.
1 чайная ложка соли;.
1 чайная ложка сахара;.
3 столовые ложки томатной пасты;.
1 столовая ложка растительного масла без запаха;.
2 зубчика чеснока (измельчить);.
1 луковица, крупно порезанная;.
4 стакана воды;.
1 стакан белых грибов, порезанных пополам;.
1/2 Стакана бобов или фасоли (замочить на 6 часов);.
1 кабачок;.
Специи - по вкусу;.
Зелень.

Куриное рагу. Рецепт на 6 порций, в одной порции 160 ккал.
1. в большой миске смешать соль, сахар и томатную пасту. Положить в смесь грудки и мариновать 20 минут.
2. обжарить лук и чеснок. Добавить куриные грудки и обжаривать около 5 минут.
3. налить в кастрюлю воду, добавить кабачки, порезанные кубиками, лук, чеснок и грудки, грибы, фасоль и тушить до полной готовности (около 20 минут) на умеренном огне. Посыпать специями и зеленью. Приятного аппетита?

Категории: Рецепты питания