Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Для возраста 1 год - 1 год 3 месяца?

10.12.2016 в 22:25

Сохраняй себе, чтобы не потерять?
Меню на день для деток от 1 года до 2-Х лет?
Рацион для здорового ребеночка на неделю более развернутый.
Завтрак.
- Каша из различных видов круп - 150 г.
- Чай с молоком или молоко - 100 мл.
- Хлеб с маслом - 30 г 3 г.
Обед.
- Суп овощной или мясной - 100 г.
- Пюре мясное или котлета - 40 г.
- Гарнир (овощной, макароны, крупяной) - 50 г.
- Компот или фруктовый сок - 100 мл.
Полдник.
- Творог - 30 г.
Для возраста 1 год - 1 год 3 месяца?
- Кефир или молоко - 150 г.
- Булочка или печенье - 10 г.
- Фрукты - 50 г.
Ужин.
- Овощное пюре или каша - 150 г.
- Чай с молоком - 50 мл.
Второй ужин (при желании вместо него может быть второй завтрак).
- Кефир, молоко, биолакт, детский йогурт (на выбор) - 150 мл.
Для возраста 1 год 3 месяца - 1 год 6 месяцев.
Завтрак.
- Каша - 150 г.
- Чай с молоком или молоко - 150 мл.
- Хлеб с маслом - 40 г 5 г.
Обед.
- Салат из овощей - 10 г.
- Суп - 100 мл.
- Котлета мясная (рыбная, печеночная, куриная) - 50 г.
- Гарнир (овощной, крупяной, вермишель) - 80 г.
- Компот (морс, фруктовый сок) - 100 мл.
Полдник.
- Творог - 50 г.
- Фрукты - 100 г.
- Чай с печеньем 150 г 10 г.
Ужин.
- Овощное пюре или каша - 150 г.
- Чай с молоком - 150 мл.
Для возраста 1 год 6 месяцев - 1 год 9 месяцев.
Завтрак.
- Морковь тертая (салат фруктовый, половинка яйца) - 30 г.
- Каша молочная - 150 г.
- Чай с молоком или молоко - 150 г.
- Хлеб с маслом 60 г 5 г.
Обед.
- Салат из овощей - 40 г.
- Суп (щи, борщ) - 100 г.
- Пюре мясное или котлета - 60 г.
- Гарнир (овощной, крупяной) - 100 г.
- Фруктовый сок - 100 мл.
Полдник.
- Кефир с булочкой - 200 г.
- Фрукты 100 г.
Ужин.
- Овощное пюре или каша - 200 г.
- Молоко (кефир, йогурт) - 150 г.
Для возраста 1 год 9 месяцев - 2 года.
Завтрак.
- Каша молочная (лапша, вермишель) - 150 г.
- Кофе ненатуральный, или чай с молоком, или молоко - 150 г.
- Булка с маслом, джемом или сыром 70 3 г.
Обед.
- Салат из овощей - свежих, квашенных - 30-40 г.
- Суп, щи или борщ - 50-100 г.
- Котлета мясная или рыбная - 50 г.
- Гарнир (овощной, крупяной) 100 г.
- Компот - 150 г.
Полдник.
- Кефир с печеньем - 150 г.
- Фрукты - 50 г.
Ужин.
- Овощное блюдо - 150 г.
- Кисель или молоко - 100 г.
Как видно, меню не лишено недостатков. Тут даны приблизительные порции и объемы, его можно применять лишь как общее руководство.
И более развернутое меню на неделю?
День первый.
Завтрак - каша гречневая, чай и хлеб с маслом.
Обед - салат из огурца, щи, тефтели с вермишелью, компот из сухофруктов, хлеб.
Полдник - кефир, печенье - 2 шт., печеное яблоко.
Ужин - морковно - яблочная запеканка, молоко, хлеб пшеничный с сыром.
Допустим перекус или между обедом и завтраком, или на ночь - стакан биолакта, молока (100-150 мл) или творожок (50 г.
День второй.
Завтрак - каша рисовая, чай с молоком, хлеб с сыром.
Обед - салат из свеклы, суп овощной, котлета мясная с картофельным пюре, компот, хлеб.
Полдник - творог, банан.
Ужин - омлет, капуста тушеная, биолакт или йогурт, хлеб.
Перекус - молоко с печеньем.
День третий.
Завтрак - картофельное пюре с половинкой яйца, сок яблочный, хлеб с джемом.
Обед - салат из капусты с яблоком, щи, мясное пюре с гречневой кашей, кисель яблочный, хлеб темный.
Полдник - запеканка творожная, молоко.
Ужин - манная каша, кефир, хлеб с маслом.
Перекус - банан, яблоко.
День четвертый.
Завтрак - каша овсяная, какао с молоком (очень разбавленный - если ребенок не аллергик), хлеб с сыром.
Обед - салат из моркови, рыба отварная с овощным пюре, компот из сухофруктов, хлеб.
Полдник - творог, персик.
Ужин - картофельная запеканка, чай, хлеб.
Перекус - кефир или йогурт, печенье.
День пятый.
Завтрак - суп молочный с вермишелью, чай с молоком, хлеб с маслом.
Обед - салат из капусты, борщ, курица отварная с рисом, кисель грушевый, хлеб темный.
Полдник - молоко, печенье, банан.
Ужин - каша геркулесовая, чай, хлеб с сыром.
Перекус - творог, яблоко.
День шестой.
Завтрак - сырники с тыквой и морковью, молоко, хлеб с маслом.
Обед - салат из яблока с морковью, рассольник, котлета мясная, овощное рагу, компот, хлеб.
Полдник - творог, персик.
Ужин - каша гречневая с молоком, хлеб с джемом.
Перекус - банан, печенье с чаем. День седьмой завтрак - каша пшенная, кефир, хлеб с сыром. Обед - салат из свеклы со сметной, суп - лапша куриная, яйцо вареное, картофельное пюре, хлеб, компот. Полдник - кефир с булочкой, груша. Ужин - творожная запеканка, йогурт, хлеб с маслом. Перекус - персик, печенье с компотом. Все блюда можно варьировать по вашему желанию и исходя из времени года. Салаты, предложенные в меню, вводятся в питание ближе к полутора годам.

Для возраста 1 год - 1 год 3 месяца? 01
Для возраста 1 год - 1 год 3 месяца? 02
Для возраста 1 год - 1 год 3 месяца? 03
Для возраста 1 год - 1 год 3 месяца? 04
Для возраста 1 год - 1 год 3 месяца? 05

Ещё читайте о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...