Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы помогут всем привычные напитки.

05.10.2015 в 05:57

1. вода.

В случае если ее недостаточно, кровь начинает загустевать и сердце работает в усиленном режиме, что приводит к его износу.

2. зеленый чай.

Антиоксиданты в его составе очень полезны для сердца, они предотвращают риск развития ишемической болезни. Также зеленый чай снижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов и развития инсульта. Полезно выпивать до трех чашек зеленого чая в день.

3. красное вино.


Содержит вещества, снижающие уровень холестерина в крови и препятствующие образованию тромбов, может поднять уровень хорошего холестерина. Рекомендуемая доза сухого красного вина для женщин - 1, 5 стакана в день.

4. гранатовый сок.

Содержит полифенолы, естественные активные антиоксиданты. Гранатовый сок лучше всего регулярно и с перерывами употреблять. Например, один раз в день в течение трех месяцев, а затем сделать месячный перерыв. Гранатовый сок пьют разбавленным 50: 50, стакан за раз (100 мл сока и 100 мл воды), за полчаса до еды.

5. кофе.

Согласно ряду исследований, при употреблении кофе риск развития инфаркта и инсульта снижается на 20-40 процентов. Врачи рекомендуют пить не более 4 чашек свежесваренного натурального кофе в день.

Ещё читайте о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...