Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ разгрузочных дней?

18.04.2016 в 19:26

Устроив себе разгрузочный день 1-2 раза в неделю вы не только очистите организм от вредных токсинов и шлаков, но и сбросите лишний вес. Каждый вид разгрузочного дня имеет свои плюсы, остается выбрать, какой подходит именно вам.

День: гречневый.
1 стакан гречки заливаем на ночь 2 стаканами кипятка, укутываем в кастрюлю и мы оставляем до утра. Делим кашу на три порции, едим в три приема без соли специй или жира! Можно запивать стаканом 1% кефира. Вода без ограничений.


Результат. Убирает отеки, выводит лишнюю жидкость из организма, помогает сбросит вес. Сочетание кефира и гречки работает, как "Ершик" для кишечника, бережно, но эффективно очистит от застоявшихся продуктов обмена и улучшить перистальтику. Гречка богата витаминами и минералами, которые улучшат состояние кожи.

День: кефирный.
Этот способ идеально подойдет господам со слабой волей, так как кефир заглушает голод, такая разгрузка очень легко переносится. Берем 1, 5 л кефира 1% жирности, делим на 5-6 частей и употребляем в течении дня, желательно чтоб интервалы между приемами были равные. Облегчить разгрузку можно 0. 5 - 1 кг кисло-сладкими или сладкими фруктами. Можно заменить кефир на творог 600 г 60 г сметаны или натурального йогурта.

Результат. Кефир - один из самых полезных продуктов питания и действует на ваш организм самым чудесным образом - избавит от чувства тяжести в желудке, улучшит цвет лица, избавит от проявления аллергии. Кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена. Кроме того он богат кальцием и фосфором, витамином а и D, витаминами группы в и фолиевой кислотой!

День: мясной.
400 г нежирной отварной говядины (без соли) поделить на 5 равных частей, есть в течении дня с гарниром - капустой квашеной или сырой, огурцами или помидорами (все это без соли и заправки).

Результат. Такой разгрузочный день поможет отрегулировать вес, не теряя при этом сил работоспособности. Белковая пища улучшает обмен веществ и повышает активность ферментов, разрушающих жиры. Также пополняет запасы железа и белка, которые отлично усваиваются при отсутствии углеводов.

День: овощной.
Выбираем по вкусу овощи (общей массой не более 1, 5 кг) и едим в течении дня, можно делать салатики заправлены обезжиренным йогуртом или кефиром (без соли), можно в течении дня чередовать каждый час огурец, помидор, огурец, помидор ….

Результат. Очистка стенок кишечника от всяких гадостей, которые не дают нормально усваиваться прочей здоровой пище. После такой разгрузки ваш желудочно-кишечный тракт почувствует себя помолодевшим лет эдак на десять!

День: шоколадный.
Берем 80 г шоколада, желательно черного, но подойдут и шоколадные батончики, делим на три равных порции и едим в течении дня, в перерывах подбадривая себя чашечкой несладкого кофе, можно с обезжиренным молоком.

Результат. Помогает сбросить вес без потери трудоспособности, поднимет настроение, улучшит работу мозга, не дает почувствовать себя вялым!

День: яблочный.
Едим 1, 5 кг яблок, разделив на 5-6 порций. Треть из них, лучше в печенном виде: так выделится больше пектина, который выводит шлаки из организма. Можно заменить на др. Фрукты по вкусу.

Результат. Так можно быстро сжечь до 200 г жира, ускорить обмен веществ, очистить организм от токсинов. Как утверждают англичане, съедая каждый день по яблоку можно серьезно сэкономить на враче. В них так много стимуляторов обмена веществ - витаминов с, в 1, в 2, Р, Е, каротина, калия, железа, а также органических кислот и клетчатки, которая очищает организм.

День: сухофруктов.
500 г сухофруктов (чернослива, кураги, изюма или инжира) разделить на 5 приемов.

Результат. Сухофрукты богаты витаминами и минералами, помогает улучшить цвет кожи и состояние волос, а также сбросить вес.

Далее читайте статьи о продуктах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya