Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Полезный рецепт -? Рыбная запеканка?

23.12.2017 в 20:30

Рыба? - Богатый фосфором и микроэлементами продукт. Ее потребление повышает наш иммунитет, обогащает мышцы питательными веществами и усиливает мозговую деятельность.
Определенный процесс приготовления делает рыбу не только полезным продуктом, но и низкокалорийным. Такое блюдо можно даже на ужин съесть!
Вам понадобится:
500 гр. Филе белой рыбы (лучше трески).
2-3 Моркови.
1-2 Луковицы.
2-3 Стакана молока.
2 яйца.
Соль по вкусу.
Приготовление:
Полезный рецепт -?  Рыбная запеканка?
Филе режем на кусочки, солим и мы выкладываем в смазанную оливковым маслом форму. Морковь трем на терке, а лук мелко нарезаем и тушим на сковороде. Овощную смесь выкладываем на рыбу. В молоко взбиваем яйца и заливаем рыбу. Ставим в духовку до полного приготовления, примерно минут на 30. Приятного аппетита!