Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Найди и напиши пару к словам здоровье берег огород. Пара слов о питании.

09.08.2015 в 16:37

Найди и напиши пару к словам здоровье берег огород. Пара слов о питании.

Завтрак.

Предисловие: не хочешь читать полезное - закрывай статью.

Не знаю насколько эта статья актуальна в настоящее время, но я плевал на это, так как буду расписывать своё собственное мнение.

Найди и напиши пару к словам здоровье берег огород. Пара слов о питании.Для начала мы вспоминаем старую поговорку "завтрак сховай сам, обед подели с братюней, а ужин скинь какому нибудь гаду. Ясно и понятно что завтрак должен быть самым мощным и ударным приёмом пищи. Он должен насытить твою пузяку максимальным количеством полезных микроэлементов. Не буду вдаваться в биохимию и диетологию чтобы никого не запутать (я и сам там не дока, но буду делать вид типа умный.
Теперь давай попробуем составить перечень вещей, которые неплохо бы умять на завтрак.
Сразу говорю 2 вещи:
1 питание строго без понтов: креветки, форель и прочие буржуйские хавчики будут встречаться в моём рационе редко. А жаль.
2 рацион рассчитан профессиональными спортсменами для спортсменов. И мне пофиг что у кого то там желудок что то не переваривает. Жрать захочешь - переварит.

Найди и напиши пару к словам здоровье берег огород. Пара слов о питании.Королями завтрака без сомнения являются каши. Быстро, просто, много, полезно.
Че? Не умеешь готовить? Щас научу рецепту с поэтичным названием "для Тупых".
- Засыпай геркулес в глубокую тарелку.
- Туда же засыпай изюм, курагу или цукаты.
- Добавь мёд или варенье.
- Заливай кипятком до того момента пока каша не закроется водой.
- Сверху накрой другой тарелкой и жди 5 минут.
- Наслаждайся вкусной кашей.

Таким образом, если говорить о количестве - я стараюсь есть три пакетика "Быстрова". Его ещё хорошо просто заливать молоком и кушать как хлопья.
Идем дальше.

Йогурты.
Пойми, что одними йогуртами ты сыт не будешь. Большинство современных йогуртов могут сохраняться без холодильника, а соответственно - это что угодно, но не йогурт.
Эта молочная вкусняшка может служить очень приятным дополнением например к творогу, но не более.
Кстати творог - очень хороший белковый старт для начала дня. В случае если ты не кушаешь творог - ты дно (.

Яйца.
Очень распространенный завтрак - яичница. С сыром, зеленью и овощами - вообще прекрасная вещь! Сил, данных тебе этим блюдом хватит на хорошую тренировку. Проверено. Варёные яйца - тоже очень крутая штука! Я их разрезаю на две половинки, кладу на булку с маслом и ем под сладкий чай.
Важно: белок вареного яйца - это хорошо, но если ты решил скушать много яиц - убирай и выкидывай желтки или скорми врагу. Их нельзя есть в больших количествах. Поверь мне.

Мюсли.
Хорошо и вкусно. Сам ем. Но иногда не могу остановиться, а из за их цены, такие завтраки влетают в копеечку.

Салаты.
Завтракаешь салатами? Извращенец. Я так не могу. Но фактически - это просто кладезь витаминов. В случае если тебе нравится - то почему нет? Очень хороший вариант. Фрукты кстати тоже.

А теперь подытожим.

Это не полный список, разумеется. Но то что я сам ем - то и советую.
А вот чего я не советую, так это печенья, пирожных, шоколада, булочек и, прости господи, фастфуда. Почему? Потому что! Не жри и все.

А вот тут краткий список хороших завтраков для тех кто дочитал и вообще умница:

- Яичница с овощами.
- Миска творога с йогуртом.
- Мюсли с молоком, либо йогуртом.
- Витаминные салаты из овощей или фруктов.
- Геркулесовая каша с сухофруктами или орехами.
- Гречневая каша с молоком и сухофруктами или орехами.
- На худой конец, чашка чаю с бутербродами с сыром или мясом. И помни: "кто не завтракает - тот дрищ и дно. " (С) конфуций. Вроде бы.