Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Нежное рыбное Филе - вот он, рецепт вторника.

01.11.2015 в 11:26

Треска давно известна своими полезными свойствами, а под маринадом и специями она еще и очень вкусная.

Морковь 300 г.
Луковица 1 шт.
Томатная паста.
Специи (лавровый лист, перец горошком, гвоздика).
Свежий укроп.
500 г Филе белой рыбы (треска, минтай, судак.

Лук обжарить до золотистого цвета, добавить морковь и 2 ст. Ложки томатной пасты, лавровый лист, перец горошком, гвоздику, посолить и тушить до готовности.
На другой сковороде пожарить до готовности рыбу.

В глубокое блюдо уложить половину моркови, далее всю рыбу, закрыть оставшейся половиной моркови, посыпать свежим укропом, накрыть и поставить в холодильник минимум на 5 часов. Подавать в горячем или холодном виде. Приятного аппетита!