Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Дыня: польза или вред.

07.09.2023 в 16:51

Дыня обладает множеством полезных свойств, но, если есть злоупотреблять ей, это может быть опасно для здоровья. Наш диетолог Наталья Бабкова рассказала, почему стоит включить дыню в свой рацион и сколько ее можно съедать без вреда для сердца.

Низкокалорийность и высокое содержание воды.

Дыня: польза или вред.
Дыня - это настоящий подарок для тех, кто следит за своей фигурой. На 100 граммов дыни приходится всего 33 калории и 6 граммов углеводов. 90%. Дыни - это вода, поэтому она прекрасно утоляет жажду и помогает поддерживать водный баланс организма.

Много клетчатки.

Дыня содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения. Это придает дыне слабительный эффект, что помогает бороться с запорами и поддерживать здоровую кишечную функцию.

Витамин с для иммунитета.

В дыне очень много витамина C. всего 200 граммов дыни обеспечивают половину суточной потребности в этом важном витамине. Он поддерживает иммунную систему, помогая организму справляться с инфекциями и болезнями, а также способствует заживлению ран.

Витамин в 6 для нервной системы.

Еще одним важным питательным веществом, содержащимся в дыне, является витамин B6, который помогает справиться со стрессом и улучшает настроение. Всего 200 граммов дыни покрывают четверть суточной потребности в этом витамине. В дыне его на 40% больше, чем в Овсянке. Витамин B6 играет ключевую роль в нормальной работе нервной системы и.

Однако гликемический индекс у дыни выше, чем у арбуза, поэтому людям, особенно страдающим от сахарного диабета, стоит употреблять ее в умеренных количествах, чтобы избежать гипергликемии.

За один прием рекомендуется съедать не более 300 граммов дыни и лучше, если это будет десерт после основного приема пищи.