Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

6 полезных жиров, помогающих похудеть.

18.09.2015 в 22:28

Какие жирные продукты помогают эффективно похудеть и поддерживать тело в тонусе? Мы представляем вам небольшой список, который вы просто обязаны взять на заметку:

1. орехи.
По содержанию полезных жиров орехи можно распределить в следующем порядке, начиная с лидера:
1. фундук.
2. миндаль.
3. фисташки.
4. кедровый орех.
5. грецкий орех.


Кроме того, что в орехах содержатся полезные жиры, этот продукт также помогает предотвратить развитие сердечной недостаточности и инсульта.

2. авокадо.

В авокадо в большом количестве содержатся мононенасыщенные жиры. Это настоящий чемпион по питательным веществам и витаминам. Оказывается, 75% жиров, которые содержатся в авокадо, это полезные жиры.
Кроме того, в авокадо содержится более 30 видов витаминов, минералов и полезных компонентов.

3. постная свинина.
Регулярное потребление постной свинины в умеренных количествах оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему. Некоторые диетологи считают, что постная свинина являются даже более полезной, чем белое куриное мясо, так как в ней содержатся мононенасыщенные жиры, калий и железо.
4. баранина.
В баранине также содержатся мононенасыщенные жиры. Но, что еще важнее, баранина содержит незаменимую альфа - линоленовую кислоту. Нехватка альфа - линоленовой кислоты делает мышцы тела более слабыми, вызывает усталость и приступы плохого настроения. Кроме того, в баранине содержится витамин в 12, ниацин, цинк и селен - самые необходимые витамины для женского организма.
5. растительное, оливковое и льняное масла.
Не стоит забывать, что оливковое и льняное масло первого холодного отжима наилучшим образом сохраняют свои полезные свойства. Кроме того, льняное масло обладает также противораковым эффектом. Хранить масло лучше в холодильнике.
6. темный шоколад.
В натуральном темном шоколаде также содержатся мононенасыщенных жиры. Темный шоколад высокого качества является самым полезным видом шоколада, так как содержание масла какао в нем не меньше 70% (чем больше какао содержится в шоколаде, тем меньше сахара в него добавляется. Эксперты рекомендуют употреблять темный шоколад в комбинации со свежими ягодами или зеленым чаем для того, чтобы получить максимальный эффект от антиоксидантных свойств шоколада. POW_полезныежиры POW_инфо.

Получите больше информации о продуктах здорового питания по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya