Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

18 шагов к истинному здоровью.

04.06.2016 в 14:50

Существует реальный способ сбросить секундомер на ноль и заново пустить стрелку. Возвратиться к тому уровню здоровья, который был у вас, скажем, в 14 лет, а то и достичь лучшего. Реально поднять жизненный тонус и творческий потенциал на целый порядок выше.

Для этого потребуется превратить мертвую кухню в живую.
Питание живой пищей отразится не только на вашем интеллекте и жизненном тонусе, но и, конечно же, на внешности, что всегда весьма впечатляет.


1. старайтесь выбирать продукты, выращенные без пестицидов и не генномодифицированные.

2. начните постепенно заменять мясные/молочные продукты большим количеством.
Овощей, орехов и бобовых.

3. еда - это "Топливо" для вашего организма. Осознайте, что натуральные продукты - это мощный инструмент к исцелению от многих болезней.

4. старайтесь все больше включать в свой рацион живые, термически не обработанные продукты. Начните с одного дня в неделю, когда вы будете питаться только живой пищей, постепенно перейдите на 2 дня и т. д.

5. если вы очень заняты, выберите один день, когда вы можете приготовить себе на всю неделю полезные блюда (пате из орехов, заправки к салатам и т. д..

6. выбирайте цельные продукты (рис коричневый, сахар коричневый, а лучше мед, соль морскую, в качестве гарнира вместо картошки - чечевица, бобовые.

7. если вы жарите продукты, не используйте масло. Масло можно заменить водой, нарезанными помидорами, пюре из яблок. Нерафинированные масла в уже приготовленные блюда добавляйте. В случае если вы все же хотите обжарить на масле, используйте кокосовое - оно самое термоустойчивое и при нагревании не производит так много радикалов, как оливковое и другие масла.

8. вместо оливкового масла используйте льняное, кунжутное, амарантовое, конопляное (их лучше хранить в холодильнике, и на них нельзя жарить).

9. темная зелень овощей - один из самых полезных овощей! Одуванчики, капуста кудрявая.
Листовая, мангольд и др. Очень богаты кальцием, клетчаткой, множеством микроэлементов.
В том случае, если вы пока не любите вкус сырой зелени, приготовьте ее на пару, заправьте льняным маслом, лимоном и небольшим количеством соевого соуса или морской соли. В блендере взбейте свежую зелень с бананом, яблоками - даже дети пьют этот сладкий шейк с большим удовольствием.

10. конфеты замените сухофруктами. 11. Старайтесь покупать фрукты с семечками, а не их гибридные варианты. В гибридных фруктах содержится большее количество сахара.

12. используйте фильтрованную воду. После пробуждения выпивайте стакан воды (с добавлением лимона или яблочного уксуса, если позволяет здоровье.

13. пейте свежевыжатые соки, а не пастеризованные, с высоким содержанием сахара.

14. вместо картошки старайтесь употреблять батат (сладкий картофель), Пастернак.

15. двигайтесь! 16. Не думайте постоянно о еде! Увлеките себя новым занятием. Свои интересы расширяйте! Будьте любопытны, как дети!

17. окружайте себя позитивными людьми.

18. сохраняйте в сердце любовь! Из книги Вадима зеланда и Чеда сарно "живая кухня. Трансерфинг обновления".

Далее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty