Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

15 супер продуктов для похудения.

26.09.2015 в 18:31

Чтобы чувствовать себя в тонусе, необходимо включить в рацион 15 лучших продуктов для похудения.

Это продукты помогут справиться с постоянным чувством голода, преодолеть усталость, депрессию и отсутствие витаминов.

Ягоды - продукт для похудения номер 1.


Виноград, клубника, малина, ежевика, крыжовник, смородина, черника, брусника, клюква - все эти ягоды содержат большое количество антиоксидантов. Ягоды имеют натуральный сладкий вкус и могут заменить конфеты, но в них в отличие от последних меньше калорий.

Яблоки - продукт для похудения номер 2.

Яблоки всасывание жиров уменьшают. Яблоки содержат витамин с и кислоты, которые расщепляют жиры, улучшают кровообращение в организме, а также улучшают состояние сердечнососудистой системы, заболевания, которые возникают по причине ожирения. Кроме того яблоки являются превосходным естественным способом борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями.

Ананас - продукт для похудения номер 3.

Ананас практически все витамины и минералы содержит. Оказывает положительное воздействие на работу поджелудочной железы, стимулирует деятельность кишечника, способствует исчезновению пигментных пятен и способствует выведению излишней жидкости из организма. Ананас богат веществами, которые помогают предотвратить дефицит витамина а. мякоть ананаса на 86% состоит из воды.

Грейпфрут - продукт для похудения номер 4.

Грейпфрут богат жизненно важными витаминами в 2, с, Р, каротин, калий, кальций, эфирные масла, органические кислоты, клетчаткой. Помогает сжигать жир, улучшает обмен веществ.

Грейпфруты выводят избыток жидкости из тела, ускоряют обмен веществ, активизируя процесс сжигания жира, что приводит к снижению веса тела и выведению токсинов.

Овсянка - продукт для похудения номер 5.

Овсянка содержит много полезных веществ, среди которых особое значение имеют уникальные аминокислоты. А благодаря высокому содержанию клетчатки, Овсянка снижает уровень холестерина в крови.

Зеленый чай - продукт для похудения номер 6.

Зеленый чай содержит широкий комплекс витаминов в, с, Р, РР, к, калий, медь, фтор, цинк и др. Витамина с в зеленом чае больше, чем в апельсиновом соке. В зеленом чае также много калия, фтора, меди, йода и цинка.

Сыр - продукт для похудения номер 7.

Сыр - очень полезный продукт с полным составом аминокислот, молочного жира, много микроэлементов, наиболее важные из которых - соли кальция. Сыр поглощается организмом человека на 99%.

Гречиха - продукт для похудения N8.

Гречневая крупа - укрепляет капилляры и очищает печень, очень полезна для кишечника, особенно при запорах, кроме того, она известна своими антихолестериновыми свойствами, помогает при остеоартрите, а также помогает избавиться от легкой депрессии.

В гречке содержится много белка и очень мало углеводов. Гречиха богата аминокислотами, железом и витаминами. Это витамины в 1, в 2, в 6, РР. Хорошо усваиваются в организме содержащиеся в гречке минеральные вещества: йод, соли кальция, фосфор, щавелевая кислота.

Яйца - продукт для похудения номер 9.

Яйца - не только идеально усваиваются, они также помогают справиться с повышенным аппетитом. Лишь в том случае, если вы едите 1-2 вареных яйца на завтрак, то вам нужно 330 меньше калорий в течение дня.

Куриное мясо - продукт для похудения номер 10.

В курином мясе содержится больше белка и меньше жира, чем говядине или свинине. В курином мясе есть все незаменимые аминокислоты, много железа, фосфора, витамина а и витаминов.

Белые овощи - продукт для похудения номер 11.

Цветная капуста, капуста, лук, чеснок - все овощи белого цвета богаты специальными веществами, которые помогают похудеть.

Чечевица - продукт для похудения номер 12.

Чечевица - очень питательный и полезный продукт. Блюда из чечевицы мягким и приятным вкусом обладают. В чечевичных, бобах содержится много белка, который легко усваивается организмом и не уступает по своей питательной ценности мясу. Чечевица богата незаменимыми аминокислотами, и необходимыми нашему организму витаминами и минералами.

Обезжиренный творог - продукт для похудения номер 13.

Творог содержит много легкоусвояемого белка и надолго насыщает.

Темно-зеленые овощи - продукты для похудения номер 14.

Чем темнее цвет зеленых овощей, тем больше они содержат питательных веществ. Темно-зеленые овощи полезны и помогают похудеть.

Кефир - продукт для похудения номер 15.

Кефир входит во многие диеты, безопасные для похудания. Питьевой кефир (до 0, 5 литров в день) приводит к улучшению обмена веществ, быстрому выведению из организма накопившихся токсинов и продуктов распада, улучшает состояние сердечнососудистой системы, печени, почек и других внутренних органов.

Получите больше информации о днях здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd...