Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 основных правил похудения.

23.05.2016 в 01:26

1. минимум 6 стаканов чистой воды в день. Недостаток воды - прямой путь к замедленному метаболизму и целлюлиту.

2. из этих 6 стаканов один должен попадать в организм с утра натощак, это "Заводит" метаболизм на весь день.
3. если на диете произошел срыв, то нужно ее продолжать, а срыв компенсировать например, пробежкой или днем без лифта.
4. съедайте завтрак, обед и ужин и делайте 2-3 полезных перекуса в течение дня. Не ходите голодными.

5. пейте много чая без сахара. И пару чашек кофе в день. Кофеин метаболизм стимулирует.
6. спите не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна организм воспринимает как стресс и начинает копить жировые энергетические запасы.
7. ешьте после 6! Отсутствие еды заставляет организм брать аминокислоты из ваших собственных мышц. Но последний прием пищи должен быть за 1, 5 часа до сна.
8. сократите количество готовой еды в рационе. Колбасные изделия, полуфабрикаты, включая котлеты и прочее - все это приготовлено с большим содержанием жира и вкусовых добавок.
9. заботьтесь о теле, делайте обертывания, массажи, принимайте содовые ванны. Похудение - процесс и изнутри, и снаружи. Подтянутая кожа заметно результаты улучшает.
10. занимайтесь спортом. Не повысив расход калорий в сутки и не подтягивая мышцы, мы заставляем организм копить жир. Чем меньше мышц, тем больше жира - так устроен организм.

Ещё читайте статьи о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya