Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Вода - это жизнь?

07.09.2017 в 12:56

Не секрет, что тело человека на 70% состоит из воды? , А от обезвоживания умирают быстрее, чем от голода. Итак, в о Д а.

? 1. У каждого человека есть своя норма выпитой воды в день. Средний показатель - 2 литра, но объем воды для своих параметров можно вычислить по специальной формуле. Для мужчин это вес тела умножить на 35, для женщин: вес тела умножить на 31.

Вода - это жизнь?
2. при расчетах необходимого количества воды нужно учитывать физические нагрузки и медицинские показания, а также время года (весной и летом мы потеем и теряем много воды.

3. в нашем теле есть водный баланс - соотношение выпитой воды к необходимой воде. Его нарушение может привести к серьезным проблемам - загустению крови, сильным нагрузкам на сердце, резкому снижению веса, раннему старению и изнашиванию организма. Вопреки распространенному мнению, чаи и соки не заменяют воду и не могут полноценно восполнить недостачу воды. Черный чай и кофе даже наоборот - разрушают водный баланс.

4. пить нужно часто и много. Чтобы не забывать этого делать, всегда оставляйте под рукой бутылку воды. Можно так же приобрести красивую бутылочку - термос, если это будет вас мотивировать.

5. для того, чтобы следить за количеством выпитого, можно использовать приложения для вашего смартфона, выбрав понравившееся из огромного разнообразия App Store и Play Market.

6. по утрам необходимо выпивать как минимум стакан воды, а лучше - два. Это запускает обмен веществ и помогает быстрее проснуться даже лучше, чем традиционная чашка кофе. Можно также добавить дольку лимона, чтобы улучшить состояние кожи и пищеварение.

7. кипяченую воду пить нельзя - она считается "Мёртвой", то есть не содержит полезных веществ.

8. стакан воды за полчаса до еды и ещё стакан через полтора часа после приема пищи обеспечат вашему организму все условия для хорошего пищеварения. Пить во время еды не рекомендуется - хотя информация никем не подтверждена?

9. важно не переборщить - большое количество воды в день является причиной многих проблем: возникают отеки, кровь и желудочный сок становятся слишком жидкими, появляется дополнительная нагрузка на почки, вместе с водой из организма выводится много полезных веществ.

? 10. На ночь пить воду не желательно, чтобы не нагружать выделительную систему. Лучше всего выпить воды за час - два до сна.
Самое главное правило для того, чтобы пить воду с максимальной пользой для здоровья - следовать своим ощущениям, ведь организм сам посылает нам сигналы, важно только уметь их правильно и вовремя распознать.

Рассчитайте свою норму воды и поделитесь в комментариях?
Ставьте лайк за статью. Все статьи являются авторскими так что буду рада репостам?

Подробнее читайте о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...