Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Топ - 5 идей для здорового завтрака.

31.03.2016 в 06:50

Утром женщина успевает собрать ребенка в школу, покормить мужа, убрать, помыть посуду, накраситься и одеться, но не всегда у нее есть время для завтрака. А утренний прием пищи считается чуть ли не самым важным.

Для того, чтобы ты выработала привычку питаться по утрам, мы предлагаем тебе простые и здоровые идеи для завтрака, которые не займут много времени на приготовление и насытят до следующего приема пищи.

Овсянка с фруктами.

Овсянка статус "Королевы Завтраков носит". Она не только полезная, но и легкая в приготовлении. Пока ты плетешь косички дочке или собираешь портфель сына, каша как раз сварится. Для того, чтобы улучшить качества Овсянки, добавь фрукты и орехи. Немного меда или йогурта тоже не помешают.

Тост с авокадо и лососем.
Это тот же бутерброд, только со "Здоровыми" ингредиентами. Слегка подрумянь цельнозерновой хлеб, намажь его соусом из авокадо и положи пару кусочков копченого лосося. В рыбе и авокадо содержатся полезные жирные кислоты, поэтому такой завтрак не только вкусный, но и полезный.

Десерт из Овсянки.
Это вариант для девушек, которые утром не имеют ни одной свободной минутки. В емкость засыпь Овсянку, добавь молоко или йогурт, мед, орехи и фрукты или сухофрукты. Тщательно перемешай все ингредиенты и оставь будущий завтрак на ночь в холодильнике. Утром он будет готов.

Смузи из овощей и фруктов.
Это настоящий витаминный коктейль! Ты можешь взять буквально все, что есть в твоем холодильнике и приготовить питательный и полезный смузи. Помидор, огурец и болгарский перец могут превратиться в замечательный овощной напиток, а банан с йогуртом и медом - в десерт.

Салат из яиц и авокадо.
Белок очень важен для нашего организма, поэтому завтрак в виде салата с вареными вкрутую яйцами, авокадо и петрушкой - прекрасный способ восстановить баланс. Просто нарежь все компоненты и добавь немного заправки, например, сметаны или натурального йогурта.

Далее читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty