Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Совет от шумаковых?

26.02.2016 в 14:26

Как питаться в долгой дороге?

Это, быть может, самый распространенный вопрос за последнее время! Словно, не группа худеющих девчонок, а сплошные дальнобойщики или проводницы
.

Ну, а если юмор в сторону, то это действительно проблема! Я не стану вас сейчас успокаивать и говорить, что если вы должны провести в пути 4 чуток, то ладно уж, покушайте сырокопченой колбаски, или шницель в вагоне - ресторане, или еще лучше купите у бабушки на какой-нибудь станции пирожки непонятного происхождения.

Конечно же нет!
Я долго думала и решила, что это вполне выполнимо и не совсем сложно.

Давайте мы попробуем расписать день или пару для тех, кто ведет правильный образ жизни и не хочет отступать!
Я представила, словно мне нужно было бы поехать куда-то в поезде в течение трех - четырех суток) хотя, я с трудом это представляю, но случаи бывают разные.

Итак, т к мы в поезде или машине не можем не то что активно двигаться, мы скованы в движениях совершенно! Питание нам предстоит исключительно сухомятное, как следствие возникнут проблемы с кишечником точно!

Значит вы обязаны просто запастись баночкой с перекрученным черносливом, курагой и орешками, залитым медом или просто без меда. Этот блюдо очень долгого хранения и не пропадет уж неделю, а то и больше точно даже без холодильника! И вам поможет справится и с голодом и с деликатной проблемой.

Значит, начинаем наш 1 ый день в дороге (представим, что у нас есть доступ к кипятку, если нет, то не страшно для начала возьмите термос из дома, потом можно кипяток наливать в любом кафе за символическую плату в ваш термос.

День 1?

Завтрак.
Каша заваренная кипятком ( дома в блендере перемолите крупу в песок и потом вам надо будет только лишь залить крупу кипятком и дать постоять 5 минут) не надо покупать пакетики, в них полно добавок и химии! Я противник этого!
Добавить можно туда и ваш сухофруктно - ореховый составчик) 1 ст л будет в самый раз.
Чудесный завтрак.

Перекус 1.
Сладкий фрукт.

Перекус 2.
Чай или кофе из термоса с овсяной печенькой 2 шт ( можете или сами приготовить или купить в диетическом отделе).

Обед.
На первый день еще вы скушаете вашу отварную грудку, которая не успела испортиться ( фу, холодная курица у меня ассоциируется с больницей) но, если что помните, что куриную грудку можно положить в металлическую мисочку и залить горячей водичкой и она станет теплой опять, а на ее вкусе это никак не отразится) нельзя без холодильника хранить курицу больше 10 часов. Хранить , внимание, только в фольге и и никаких пакетов.
Так же к курочке кушайте овощи на здоровье.

Перекус 3.
Яблоко.

Ужин.
Очень кстати еще не успевшие умереть белки 2 яиц яйца не больше 24 часов хранить в темном месте.

День 2?
Завтрак.
Каша простите будет каждое утро одинаковой.

Перекус 1.
Апельсин.

Перекус 2.
Чай или кофе с овсяным печеньем.

Обед.
Вот пошло сложнее ( запасы из дома кончились, кроме печенья, овощей и фруктов).
Тут вам на помощь приходят детские пюрешки.

Я не жуткий сторонник раздельного питания, тем более в подобных ситуациях.
Возьмите хлебцы и 3 штуки), лучше доктор кернер, и детской питание с индейкой или курицей, не особо вкусно, поэтому смело можете добавить горчицы или хрена из тюбика) в них мало ккал и они никак не вредят нашей фигуре, т к если там нет консервантов, то это достаточно безвредный продукт) сверху можно уложить овощи) и вот вам ваш обед.

Перекус 3.
Яблоко.

Ужин.
Купите упаковку хрустящих отрубей.
Можно их скушать 50 грамм с детским соком Агуша (морковный или тыквенный, менее сладкие) или можно банку кукурузы консервированной.

День 3?

Завтрак.
Каша все та же, что и в предыдущие дни ( ну, уж, простите, я не волшебник).

Перекус 1.
Апельсин или груша.

Перекус 2.
Чай или кофе ( не пейте гадость 3 в 1, лучше просто черный нескафе голд и ложку сухого молока) и печеньки овсяные или у нас продаются вафли со стевией ( но не налегайте, пожалуйста - штучки).

Обед.
Банка тунца в собственном соку и огурцы с помидорами ( что-то наподобие салата).

Перекус 3.
Яблоко.

Ужин.
Банка фрутоняня детское пюре ( без сахара и сливок).

День 4?
Отличная разгрузка на 5 яблочках грэнни.
Ну вот мы и приехали.
И ничего нет страшного) никто ничего не нарушил.

Итак, давайте подведем итог, что нам с вами надо на 4 дня:
1. 15 ложек столовых Овсянки перебить в блендере и сложить в баночку ( это наши завтраки).
2. 15 черносливин, 15 Курагин (не знаю как правильно написать), 50 гр изюма, 100 гр орехов, и 3 ст л меда - это ваша антиделикатная еда. Все перекрутить и в баночку).
3. 2 апельсина.
4. 1 груша.
5. овсяные печенья (диетические) 6-8 штук.
6. 5-10 пакетов чая или кофе (нескафе черноый).
7. 5 ст ложек сухого молока, если любите чай или кофе с молоком.
8. 1 кг огурцов (мелких).
9. 1 кг помидоров (мелких).
10. 1. 5 кг зеленых яблок 11. 1 банка тунца в собственном соку 12. 1 банка консервированной кукурузы ( покупайте все банки с ключами на крышке, чтобы не бегать и не искать как открыть).
13. банка дет питания с любым мясом 14. Банка дет питания фрутоняня без сливок и сахара 15. Отруби хрустящие - пакет 16. Хлебцы доктор кернер (лучше ржаные) 17. Горчица или хрен в тюбиках ( читайте состав, без консервантов) а про спорт) давайте бодифлекс - очень круто) надеюсь поможет ваша Арина.

Подробнее читайте информацию о здоровом образе жизни http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/zdorovyy-...