Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Сколько раз в день есть, чтобы похудеть?

12.06.2016 в 01:29

Нравится нам это или нет, единственный способ достичь потери веса, употреблять меньше калорий, чем вы расходуете энергии. Частота питания не так важна, как общая калорийность этих блюд каждый день, и необходим контроль продуктов в еде.


В человеческом организме, 0, 5 кг равен 3500 калорий. Ваш организм сжигает калории, как энергию во время физической активности, и в небольшой степени, лишь бы сохранить свое тело функциональным. Подумайте о калориях, как энергия, когда в качестве топлива вы используете ваше тело, так что все тело "Двигатель" может эффективно выполнять свою работу. Ваше тело работает наиболее эффективно, когда вы едите сбалансированную, питательную пище неважно едите ли вы три или шесть раз в день.
Большинство людей могут делать хорошие результаты с потерей веса при традиционном трехразовом питание плюс одна закуска, а другие могут делать лучше всего при пяти шести небольших приемов пищи при двух - трех часовым интервалом в течение дня. Все-таки лучше использовать метод, при котором прием пищи происходит небольшими порциями в течение дня, потому что эта частота приема пищи держит вашу энергию и метаболизм в норме.
Едите ли вы едите три раза или шесть каждый день, общее количество калорий должно быть таким же. Например, если вы решили съесть 1500 калорий каждый день, разделите их равномерно в течение дня.
По статистике люди, которые едят здоровый завтрак, и четыре или пять раз в день, как правило, обладают меньшим избыточным весом, чем люди, которые пропускают завтрак, и едят меньше раза в день. Теория, лежит в том, что небольшие приемы пищи часто помогают людям лучше контролировать свой аппетит.
Профессиональные диетологи советуют съесть что-то маленькое каждые 90 минут в течение дня максимально метаболизируя ваше тело. Предполагается, что "Что-то Маленькое" может быть несколько миндалин, пару морковин или сельдерей или другие подобные питательные продукты. Теория в том, что как только ваше тело понимает, что не нужно беспокоиться о выходе в режим голодания, оно, естественно, увеличивает уровень метаболизма.
Заблуждения.
Пропуск приема пищи это не лучший метод для потери веса. Он может работать на начальном этапе, но возникает проблема, что, когда вы делаете это, существует тенденция переесть при следующем приеме пищи, потому что ваш аппетит будет больше, чем если бы вы съели в течение дня.
Существует также ошибочное мнение, что ничто не должно быть съедено после 8 вечера, что вы едите, неважно главное это общее количество съеденных калорий в течение дня.
Вывод.
Самый важный прием пищи в день это завтрак. Он начинает усиливать ваш метаболизм и помогает контролировать аппетит. Поэтому не стоит пренебрегать завтраком. Самое главное это количество принятых калорий с пищей и количество потраченных в течении дня. Необходимо разбить прием калорий на маленькие приемы в течение дня, для поддержки стабильного метаболизма, и контроля аппетита.

Читайте далее новости о сбалансированных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/sbalansir...