Прислушайтесь к себе!

Конец декабря - это время, когда жизнь ускоряется. Важно все успеть и сохранить энергию для новогодних каникул. Но внутри вы чувствуете, что уже устали?

Делимся простыми советами, которые помогут поддержать себя в период декабрьского цейтнота!

1. контролируйте питание.
Полноценное и сбалансированное питание - самый верный способ поддержать необходимый уровень энергии и сохранить бодрость. Полезно сократить потребление быстрых углеводов и кофеина, а к каждому приему пищи добавить порцию свежих овощей и фруктов.

2. соблюдайте режим сна.
Важно выделять на отдых не менее 7-8 часов в сутки. А чтобы помочь организму справиться с нагрузкой, полезно создать специальные ритуалы отдыха. Например, взять за правило выключать гаджеты за два часа до сна, проветривать комнату и принимать теплую ванну.

3. устраивайте прогулки.
Они помогут отвлечься и сфокусировать мысли. В случае если кажется, что нет времени - попробуйте точечно включать движение в свой привычный темп жизни. Например, проехать на одну остановку меньше, выйти с утра на несколько минут пораньше или пройтись пешком до дома после работы.

4. уделяйте время себе.
Работа и домашние хлопоты - это важно, но без энергии продуктивно делать дела не получится. Не отказывайтесь от того, что наполняет вас силами: это может быть любимое хобби или творчество. Читайте, рисуйте, играйте, лепите - занимайтесь приятными для себя занятиями хотя бы 15 минут в день, а лучше - от 1 часа.

5. поддерживайте организм питательными веществами. Возьмите за правило ежедневно выпивать 1-2 стакана минеральной воды "Ессентуки Номер 4" или"Ессентуки номер 17". Она содержит более 30 минералов - поможет поддержать иммунную систему организма и водно-солевой баланс в норме.

А как вы о себе в предпраздничный период заботитесь? Расскажите в комментариях! Настоящиеессентуки Ессентуки 4 холдингаква.