Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

"Нужно ли считать калории?

05.05.2023 в 15:50

Калория - это единица измерения энергии. Она показывает сколько энергии выделяется, при сжигании определённой пищи. Однако не все калории равны между собой.
Такое мнение возникло из-за того, что раннее считалось, что вес можно контролировать просто следя за количеством потребляемых калорий. Но научные исследования показали, что это совсем не так. Дело в том, что калории разных продуктов могут по разному влиять на наш организм.
Нужно ли считать калории?
Например, калории из конфет содержат простые углеводы, которые быстро повышают уровень сахара в крови и в результате поджелудочная железа выделяет инсулин, который усиленно сжигает сахар, но так же вызывает быстрое чувство голода.
А калории из "Здоровой" еды, наоборот, дают долгое чувство сытости и правильно нас насыщают.

Поэтому важно не только следить за количеством потребляемых калорий, но и за их качеством.

Нужно питаться разнообразной, сезонной и здоровой едой, в которой содержатся все полезные для нашего организма микроэлементы, и обязательно уделяйте внимание сочетаемости продуктов, а так же размеру порции, это точень важно при составлении меню.

Нутрициология питание здоровье полезныесоветы.