Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Не про тело.

16.03.2017 в 11:26

Хотя и про него, конечно же, тоже.
Тело - то, что делает нас объемными, ощутимыми, но как часто мы начинаем делить тело и психику между собой, забывая об их взаимодополняемости.
Очень часто те переживания, которые для нашей психики слишком интенсивные и невыносимые, начинает за нас проживать наше тело. Все эти внезапные боли, зажимы и слабость, которые проходят стоят нам уйти из беспокоящего, негативного поля событий
Не про тело.. Но что если уйти из этого поля нельзя? Что если этим полем является семья или нелюбимая работа, которая в прямом смысле слова вытягивает все соки?
Не понимая что делать, мы выбираем доступное и понятное. Начинаем заедать всю эту тревогу, ища недостающую безопасность и комфорт в еде. Либо мы настолько сильно хотим исчезнуть, уйти от проблем, что вовсе забываем про еду или, как на качелях, переходим из одного состояния в другое. Когда мы не чувствуем себя, то подобны матери, успокаивающей ребёнка исключительно едой. Не понимая плачь своей души, не понимая сосущую изнутри пустоту, и всё что получается дать в ответ - это еда. Будто бы эту пустоту можно заполнить ещё одной шоколадкой.
Или же, наоборот, мы стремимся всё контролировать, есть строго по часам только определённые продукты, задавливая все "Вредные" желания. Шоколадка в таком случае становится скорее символом зла или же недостижимым трофеем, символом любви, который надо заслужить у самой себя. Внутри всегда открыта эдакая таблица подсчётов успехов и требований, за которые мы разрешаем себе немного выдохнуть и порадовать себя. Но совсем чуть-чуть, ведь любовь надо заслужить.
Правильное питание и забота о теле это здорово, пока оно исходит от внутренней потребности любить себя и дарить своему телу комфорт. Но когда мы превращаем это в расписание и систему поощрений в долгой и заведомо проигранной гонке к совершенству, как-то сама собой исчезает любовь к себе, связь с телом теряется.
В итоге часто получается, что мы сами обесцениваем, калечим и низводим своё тело до "Ужасного", пытаясь приблизиться к некоему "идеальному" образу. Не имея внутри любви, которая могла бы исцелить нас, позволить нам хорошо питаться и быть в гармонии с собой, мы надеемся найти её, когда на весах будет вот столько и ни граммом больше. Но любовь так и не появляется. Идеал на весах смещается ещё дальше и круг замыкается. А голос тела так и остаётся неуслышанным.
Выходит, что проблемы с питанием - лишь признак острой нехватки любви, безопасности и спокойствия. А любить своё тело, заботиться о нём это значит любить и принимать себя. Так начинается наше знакомство с собой настоящим, частью которого является и тело. Я пишу не конкретно про отношения с едой, но про любовь к себе во всех наших проявлениях.
А как хочется выдать какой-то универсальный рецепт принятия себя и своего тела. Увы, его не существует. У каждого из нас свой опыт общения с телом. Мы можем лишь аккуратно двигаться по направлению к нему - танцы, йога это лишь внешнее, куда важнее учится слушать что хочет именно ваше тело - какие у него ритмы, привычки, желания.
Однако, для знакомства с нашей телесностью есть одно простое упражнение:
Попробуйте сконцентрироваться на своём теле. Почувствуйте его начиная с кончиков ног и заканчивая головой. Ощущайте, как ваша кожа соприкасается с одеждой, мебелью. Насколько эта поза комфортна для вас. Постарайтесь почувствовать и свои зажимы - где они, сконцентрируйтесь и прочувствуйте их. Попробуйте ощутить выражение лица. Затем от головы спуститесь обратно в ноги. Не забывайте ни об одной части вашего тела: сгибы локтей, колени, пальцы ног и даже кожа головы. Всё это имеет значение. Попробуйте потом осознать ваши ощущения от этого процесса.
Это небольшое упражнение - начало знакомства. Сам процесс принятия тела ещё и тесно переплетён с принятием себя и своих чувств. Понимание своей телесной части часто происходит через разные соприкосновения с природой. Например, аналитический психолог Мария - Луиза фон Франц очень интересно писала о своем клиенте, который смог примириться со своей ощущающей функцией через длительные прогулки на природе, уходя от суеты города, и погружаясь в чувствование себя и мира. Слушать себя - вот самый главный ключ.
Я очень часто говорю, что не являюсь специалистом по пищевым расстройствам, ведь это только внешнее проявление глубинного запроса к себе. Поэтому я с историей клиента и его переживаниями работаю. Одна клиентка писала мне, что именно это погружение в свои чувства и эмоции помогло ей глубже осознать и прочувствовать проблему, которая скрыта за её отношениями с едой. Знакомство с телом, его привычками и желаниями происходит через осознание своих скрытых потребностей и чувств. Чего я хочу, когда ем не от голода? Что за чувства за этим посылом скрыты? Почему мне так не достаёт безопасности и любви? Почему я их именно этой едой заменяю? И что скрыто за моим желанием контролировать своё питание вплоть до времени приёма пищи и конкретного списка продуктов - какие можно, а какие нужно заслужить? Как мне дарить любовь себе и своему телу? Давайте поделимся нашим опытом принятия себя и своего тела. Анна брандт поддержка_Newminds.

Больше информационных новостей о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...