Мы прокачиваем самодисциплину?
BG_Information.
1. выполняйте сложные задачи утром?
Учёные из гарвардского университета интересный эксперимент провели. Испытуемым в течение одной секунды показывали 20 точек на экране компьютера - справа и слева. Затем они должны были сказать, на какой стороне было больше точек. Далее задание повторилось, только количество точек увеличилось до 100. За ответы участники деньги получали
. Лишь в том случае, если они говорили, что точек было больше на правой стороне, то сумма вознаграждения увеличивалась в 10 раз независимо от того, правильный ли это ответ. В этом и заключалась загвоздка. Было замечено, что ради выгоды испытуемые часто отвечали, что точек больше именно на правой стороне. Однако те, кто участвовал в эксперименте в период с восьми утра до полудня, поступали так реже тех, кто принимал участие с полудня до шести вечера. Хотя учёные и назвали это явление "Эффект Утренней Морали", его можно объяснить с точки зрения самодисциплины. К вечеру наша энергия иссякает, и нам сложнее противостоять соблазнам. Именно во второй половине дня участники эксперимента чаще шли на обман, не устояв перед лёгкими деньгами.
2. устраните то, что вам мешает?
Окружающая обстановка и внешние факторы напрямую на наше поведение влияют. А лучший способ противостоять соблазну - просто устранить его. Чем проще решение, которое вам нужно принять, тем дольше продлится ваша решительность и желание действовать. В случае если вы в очередной раз поймали себя на просмотре соцсетей, установите приложение, которое будет блокировать их. Лишь в том случае, если вы постоянно едите фастфуд, рискуя здоровьем, обходите стороной заведения быстрого питания. Внимание! Только в том случае, если рядом не будет соблазнов и помех, то не придётся прилагать усилия, чтобы противостоять им.
3. отслеживайте свой прогресс?
Замечайте и записывайте всё то, что нарушает вашу самодисциплину и толкает на неверный путь. Это могут быть импульсивные покупки, оплата картой, недосып и ещё сотни всевозможных причин. Заведите дневники питания, тренировок и сна. Уделяйте внимание своему здоровью и финансовому состоянию. Отслеживание поможет вам избавиться от плохих привычек.