Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Мечта любой девочки, девушки, женщины - красивые волосы.

26.11.2017 в 11:51

Всем известны старинные бабушкины рецепты для красоты волос: репейное масло, различные травы. Мы утверждаем, что здоровье идёт изнутри и, наряду с внешними методами по уходу за волосами, необходимо придерживаться правильного рациона питания.
Фрукты.


Фрукты полны витаминов, жизненно важных для крепкого волоса. Для здоровья волос необходимы биотин, витамин Е, бета - каротин и цинк, они представлены в абрикосах, бананах, ягодах, авокадо и папайи.
Мечта любой девочки, девушки, женщины - красивые волосы.
В качестве наружной маски рекомендуется сделать пюре из бананов и нанести на кожу головы. Для лучшего всасывания витаминов оберните волосы полотенцем на 15 минут.
Масла.
Полезные растительные масла благотворно влияют на состояние волос, особенно при проблеме сухости и тусклости. К рекомендуемым маслам мы можем отнести оливковое и льняное масло, последнее из которых богато омега - 3 жирными кислотами. Желательно втирать льняное масло в кожу головы, в то время как оливковое принимать внутрь по одной столовой ложке в день.

Кроме того, для внешнего применения подойдут миндальное, касторовое, кокосовое, подсолнечное и масло жожоба.
Цельные зёрна.
Будучи богатыми витамином Е и цинком, цельные зёрна питают кожу головы. Овёс содержит большое количество витамина в 6 и фолата. Некоторые зёрна, например, коричневый рис и зародыши пшеницы являются источником антиоксиданта селена.
Для приготовления маски с овсяной кашей рекомендуем смешать её с парой столовых ложек миндального масла. Нанести массирующими движениями в голову, смыть через 10 минут.
Орехи.
Бразильский орех считается лучшим источником селена. Грецкие орехи содержат омега - 3 жирные кислоты и альфа - линоленовую кислоту, которая очень полезна для волос. Кроме того, орехи - это отличный источник цинка. Так же, не пренебрегайте орехами пекан, миндалём и кешью. Помните, что перед употреблением орешки желательно замачивать на 2-3 часа.