Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как заниматься йогой в путешествии.

28.12.2015 в 10:28

Самолет, пляж, новое место.
Легко было написать это утвердительное предложение. Но когда разные часовые пояса, долгий перелет, различные экскурсии и отвлекающие интересности, незнакомое место и новая еда, практиковать не так уж просто.

Йога в самолете.


В случае если перелет долгий, то не обязательно делать перерыв в практике. Сделайте йогу во время стыковки самолетов. В аэропорту можно найти укромный (или не очень) уголок, главное завести будильник за 10 минут до окончания посадки на самолет, что бы не прошавасанить (от слова шавасана) вылет. Во многих аэропортах даже есть душевые. Только в ручную кладь хорошо бы взять коврик и майку с леггинсами.
Перелет - это стресс для нашего организма. Бороться с ним помогает правильное дыхание. Сделать анулому - вилому (подышать поочередно левой и правой ноздрями с задержками на вдохе) в самолете проще простого. В том случае, если у вас вялое состояние, вы замерзали и вам все равно, что подумают окружающие, можно и капалабхати сделать (интенсивный выдох животом. Например три раунда по 60 выдохов, после 40 секунд задержки дыхания. Упражнения для шеи и для глаз просто идеально подходят для самолета. Сначала вертим глазами, потом крутим шеей и мы ставим себе галочку в блокнот полезных дел. Когда мы сидим без движения, кровь застаивается в ногах, наши клетки недополучают кислорода. Чтобы восстановить кровообращение нужно или подвигаться (за счет сокращения мышц кровь возвращается к сердцу), или поднять ноги выше головы. Хорошо закинуть ноги на стенку или сделать стойку на голове/плечах (нет, не в самолете) по прилету.

Йога на новом месте.

Не спите более 8 часов. Даже если ваш организм не перестроился и вы никак не можете встать с кровати, пообещайте ему дневной сон и вставайте (обещание можно не выполнять. Прогуляйтесь медитативной прогулкой, сделайте практику. В случае если чувствуете себя вяло сделайте облегченный вариант практики, состоящей из 6 сурья - намаскар, обилия сидячих и лежачих поз. На второй день встаньте на пару часов до запланированной программы и сделайте практику. В том случае, если вы пообещаете себе сделать ее вечером, то скорее всего, уже не сделаете. В случае ранней экскурсии возьмите с собой коврик и сделайте йогу прямо на месте. Как-то в пять утра я сидела уже у каменных стен анкорвата и медитировала, потом полюбовалась восходу солнца и сделала Ассаны еще до того, как наступила жара. Да, там было много туристов, старайтесь уходить в себя и ставить практику выше мнений окружающих (люди исчезнут, а пользу от асан вы унесете с собой.

Йога на пляже.

Коврик утопает в песке, его прекрасно Клась на газон, но если пляж без зеленого островка, лучше не мучаться. Практиковать можно прямо на песке, том, что еще мокрый, но куда волны уже не доходят в одежде, которую не жалко испачкать песком. Возможно, не все готовы будут встать на голову в песок, но сделать комплекс сурья намаскар, наклоны, скручивания, позы стоя и балансы будет вполне удобно. Релаксацию можно делать в лежаке или прямо на песке, позволяя волнам накатывать на ноги, или импровизировать в релаксации лежа на воде при спокойном море. Время поездки на отдых самое прекрасное время для ежедневной практики йоги, у вас нет рабочих и домашних забот, вы расслаблены, йога даст позитивный настрой и бодрость на целый день и значительно повысит качество отдыха. А ранний подъем (в другое время в жарких странах практиковать на открытом воздухе очень сложно) позволит наблюдать за тем, как встает солнце и просыпаются звучные птицы. P. S. сезон отпусков пошел, но шепот приближающейся зимы толкает нас к поиску лета.

Смотрите ещё статьи о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...