Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как сделать плоский живот?

03.12.2015 в 06:26

Таким образом, если хочется летом демонстрировать окружающим подтянутое тело и плоский животик, самое время приступить к активным действиям!

Без регулярных тренировок мышцы пресса растягиваются и теряют форму. А при неправильном питании еще и покрываются жировой прослойкой, которая напрочь скрывает все прелести вашего животика. В этом случае обычные упражнения на пресс не только не спасут ситуацию, но и могут ее ухудшить.


Накачивание мышц пресса без правильного подхода может сыграть злую шутку и лишь увеличить живот в объеме. Чтобы не допустить роковую ошибку в погоне за подтянутым торсом, следуйте пяти простым правилам.

Плоский живот. 5 правил.

Выходите из-за стола с легким чувством голода. Перегрузка пищеварительной системы не только способствует набору лишнего веса, но и вызывает вздутие живота, которое нам совсем ни к чему.

Выработайте в себе привычку втягивания живота. Глубокие мышцы живота отлично укрепляются при их втягивании и удерживании "Внутри". Такое упражнение необходимо выполнять не менее 10 раз в день.

Кушайте сидя, тщательно пережевывая пищу. Это позволит избежать попадания лишнего воздуха с едой. И еще так быстрее наступит чувство сытости.

Минимизируйте употребление сахара и соли. Эти продукты задерживают в организме воду и способствуют накоплению газов. Отказ от них значительно увеличит шансы как можно быстрее получить плоский живот.

Следите за осанкой. Выпрямляя позвоночник, мы автоматически напрягаем мышцы живота, и расправляем грудь, что положительно сказывается на внешнем виде фигуры. Эта полезная привычка поможет животу привыкнуть к его плоскому состоянию.

И, конечно, тренируйтесь!

Не забывайте об этих пяти простых правилах, и вы добьетесь плоского животика гораздо быстрее.

Смотрите ещё новости о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...