Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

"Как перестать срываться?

14.01.2024 в 03:51

Самый распространенный запрос на коучинг!
Срывы в контексте моей работы обычно подразумевают выход из режима в питании и тренировочной программы.
Хотя они могут быть и в других сферах, где имеет место формирование нового поведения, особенно в бизнес среде.
Принципы работы те же!

Практика показала, что срывы чаще всего происходят по причине эмоционального напряжения.
Как перестать срываться?
Я расскажу вам несколько стратегий в коучинге, которые могут помочь нам избежать срывов и лучше управлять собой.

1 во-первых, важно научиться распознавать признаки надвигающегося срыва. Вы это чувствуете, признайтесь!
Увеличение нервозности, более острая на все реакция.
В этот момент нужно дать себе послабление:
Отдохнуть, подышать, расслабиться или наоборот пойти и сделать выброс на хорошей кардио - тренировке, а потом расслабиться в сауне!

2 во-вторых, важно развивать навыки эмоционального интеллекта. Мы должны научиться понимать свои эмоции и эмоции окружающих нас людей. Это позволит нам лучше контролировать свою реакцию на ситуации и предотвращать негативные выходки. Для развития эмоционального интеллекта используется техника "Дневник Эмоций" - на 90 дней. После этого будете настоящим профи в эмоциях и легко ими управлять.

3 в-третьих, важно строить здоровые отношения с окружающими людьми. Это помогает нам избегать конфликтов и ситуаций, которые могут вызывать срывы. Здесь вы ещё часто можете услышать слово "Границы", да - да, это и про это тоже!

4 наконец, важно научиться правильному целеполаганию:
Ставить перед собой посильные задачи, короткие треки, отмечать свои успехи и.
Проводить работу над ошибками, чтобы избежать синдрома неудачника.

Тут ну очень много практик в коучинге, которые помогают избегать стресса в долгосрочной перспективе, чтобы потом в старости не стрессовать от бесцельно прожитых лет!
От поиска истинных ценностей и планирования своей жизни, до правильной расстановки приоритетов и формирования идеального расписания. Важно то, о чем пишу?