Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Как легко перейти на правильное питание (ПП) за неделю.

15.03.2016 в 09:26

На заметку?

Система, которая помогла мне, по своему усмотрению можно вносить изменения. Проблема моего рациона была в больших порциях, нереальном количестве сладкого ( в основном шоколад, конфеты), жареного, жирного и периодически фастфуда. Так же я пила очень мало воды - до полу литра в день.

День 1.
Едим все то же самое, но уменьшаем порции на треть мы выпиваем пол литра воды (можно добавить лимон, пьется проще.

День 2.

Продолжаем есть любимые гадости, но уменьшаем порцию уже наполовину мелкие перекусы пьем литр воды ( обязательно один стакан до завтрака.

День 3.
Исключаем большое количество сладкого, оставляем минимум, если уже шоколад - то черный зато продолжаем последний день поедать вредную еду ( последний раз можно сходить в фастфуд), но все в тех же маленьких порциях пьем 1-1, 5 литра воды.

День 4.
Убираем из рациона жареное, заменяем на вареное, печеное, приготовленное на пару ( я заменила на печеное) едим полезный завтрак ( мюсли, фрукты, каши, творог и т. д. ) продолжаем пить 1, 5 литра воды ( не забываем стакан до завтрака) окончательно убираем все вредные сладости, оставляем только полезные ( черный шоколад, нежирные десерты, фрукты.

День 5.
Все то же самое, что и на 4 день обязательно свежие овощи ( я предпочитаю в виде салатов, но без майонеза.

День 6.
Повторяем 5 день теперь уже едим полезные "Перекусы" ( фрукты, правда для желающих похудеть только в первой половине дня, орехи, сухофрукты и т. д..

День 7.
Питаемся, как и на 6 день, по желанию увеличиваем количество воды до 2 литров. Гордимся собой, что перешли на правильное питание.

Хочу добавить, что дня с 4 до 6 у вас, возможно, будет небольшая "Ломка", захочется съесть много всего ненужного, в эти дни особенно стоит держать себя в руках.

Как уменьшить порции? Выбирайте маленькие тарелки, красиво выкладывайте на них еду, украшайте, ешьте медленно, чувствуйте вкус блюда.

Иногда я и теперь позволяю себе скушать какую-нибудь гадость, вроде очень калорийного десерта или жутко вредной жареной картошки, или, о ужас, чизбургера из макдональдса но не чаще раза в 1, 5-2 месяца и, опять-таки, в очень маленьких количествах. Со временем таких блюд хочется все меньше, и видя что-то, обильно политое растительным маслом, жаренное, жутко соленое вы будете с содроганием на него смотреть и продолжать правильно питаться с чувством собственного достоинства.

Больше информационного материала об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy...