Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Дети и сладкие газированные напитки.

12.11.2023 в 19:50

Разнообразные газированные напитки привлекают детей ярким насыщенным цветом и приятным вкусом.

Однако следует ограничивать сладкие газированные напитки в рационе детей. Избыточное употребление данных напитков может привести к негативным последствиям.

Во-первых, сахар и кислота, содержащиеся в сладких газированных напитках, разрушают зубную эмаль.

Дети и сладкие газированные напитки.
Во-вторых, сладкие газированные напитки содержат в себе соли фосфорной кислоты. При частом употреблении сладких газированных напитков избыток фосфора в рационе негативно влияет на всасывание другого важного минерального вещества - кальция, отвечающего за плотность костей, что может привести к повышенной хрупкости костей и увеличить риск травматизма.

В-третьих, регулярное потребление сладких газированных напитков - одна из основных причин развития ожирения и сахарного диабета за счет высокого содержания сахара. Воз рекомендует сокращение потребления свободных сахаров - менее чем 10% от ежедневного потребления энергии (что эквивалентно примерно 10 чайным ложкам сахара) для профилактики ожирения и сахарного диабета у взрослых и детей. .

Любители сладкой "Газировки" очень легко получают избыточное количество сахара, не замечая этого. Постепенно мозг адаптируется к привычке его владельца пить "Газировку", начинает производить меньше нужных гормонов, так как теперь их можно получить и искусственным путем. Работа рецепторов в "Системе Поощрения" ухудшается, заставляя для достижения одинакового эффекта пить все больше и больше "газировки". Таким образом, происходит привыкание.

Для того чтобы ребенок мог развиваться, в его организм должны поступать витамины, минералы и аминокислоты. Альтернативой сладким газированным напиткам могут стать соки, молоко и кисломолочные напитки, а также некрепкий чай.

Не стоит забывать, что здоровые пищевые привычки закладываются в семье. Поэтому для детей очень важен пример родителей в правильном питании.