Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

? 20. Вариантов ужина с пользой для фигуры?

20.02.2016 в 19:50

Ужин для похудения так же важен, как и завтрак.

В случае если у вас в течение дня правильно выстроен режим питания и подобран рацион, то к вечеру у вас не должно быть зверского голода. Да и не стоит забывать, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи (впрочем, от обильной лучше отказаться в любое время).

В вечернее время стоит сказать "Стоп" углеводам и жирной пищи.


На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой - идеальный вариант.

Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером и продолжать худеть. Среди них:

1. говядина, запеченная в "Рукаве" со специями тушеная капуста.

2. пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.

3. отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.

4. курица - гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров.

5. рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.

6. куриный борщ.

7. творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.

8. колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.

9. салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев. 10. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно - масляной (масла - капелька) заправкой.

11. 1-2 отварных яиц или "Яичные Котлеты" и пекинская капуста.

12. грибные щи. 13. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты. 14. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой.

15. отварная говядина с гарниром из овощей - гриль.

16. куриная грудка, тушенная с цукини. 17. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.

18. индейка с квашеной капустой на гарнир.

19. тушеная рыба и овощное рагу. 20. Легкий сырный суп с овощами и грибами.

Используя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи, заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.

Подробнее читайте новости о рационах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/racion-zdorovogo-pitaniya