Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

10 правил здорового детского сна!

25.04.2016 в 19:26

Вырастить одного - единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать - героиню, а жизнь семьи в подвиг совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите главное: здоровый детский сон - это такой сон, когда сладко и комфортно всем - и взрослым, и детям.
Организация детского сна - это организация здорового сна всех членов семьи.

Правило 1. расставьте приоритеты.


Семья счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.
Больше всего на свете - больше еды и питья, сна и свежего воздуха - ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. определитесь с режимом сна.

Режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.
Определите, когда начинается ночной сон, и пусть это будет время, удобное для вас!

Правило 3. решите, где спать и с кем.

Cон в одной кровати с родителями - модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4. не бойтесь разбудить Соню.

Не допускайте лишнего сна днем. Мы поясняем. Ребенок в 6 месяцев спит около 14, 5 часов в сутки. Чтобы он мирно проспал 8 ночных часов, дневной сон должен быть не более 6, 5 часов.

Правило 5. оптимизируйте кормления.

Слегка не докормите в предпоследнее кормление и максимально сытно накормите перед ночным сном. Помните: голод - далеко не единственная причина плача. Перекорм - главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. хорошо проведите день.

Физические нагрузки днем и ограничение эмоциональных нагрузок вечером однозначно благоприятно влияет на сон.

Правило 7. подумайте о воздухе в спальне.

Чистый, прохладный, влажный воздух в спальне - непреложное правило.
* оптимальная температура воздуха - 18-20 с для детской комнаты и 16-18 с - для детской спальни.
* оптимальная относительная влажность воздуха - 50-70 процентов.

Правило 8. используйте возможности купания.

Вечернее купание - в большой ванне, в прохладной воде - прекрасный способ устать, проголодаться, с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Правило 9. подготовьте постель.

Матрац плотный, ровный. До двух лет никаких подушек. Постельное белье из натуральных тканей, постиранное детским порошком.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике.

Хороший подгузник на ночь - это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило.
Хотите, чтобы у ребенка была нежная, гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, нужен хороший подгузник - качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

Подробнее читайте статьи о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z...