Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Важно, для тех кто хочет понять, как сесть на диету!

21.05.2017 в 07:53

Расскажу как пересела я с обычной еды на пп спорт.
1. я начала каждый день пить по 2 литра воды. Это не сложно, просто каждый раз заходя на кухню я брала стакан (250 мл стандарт) и выпивала его.

2. через некоторое время стала есть в 2 раза меньше, те же порции но вместо 3-4 раз в день 1-2 раза в день.
Этот переход продолжался примерно неделю, пока я не стала есть всего 1 раз день. Сейчас я ем вечером часов в 19, 00 (ложусь в 24, 00).
3. для меня каждое утро начинается со стакана воды, обязательно. После чистить зубки умываться и бла бла бла.
Через 2 часа мы повторяем, выпиваю снова стакан воды. (Если начинает орать живот закидываю витаминку.
Кстати каждый день я употребляю таблетку кальция (типа кальций актив, йод актив, витамины комплевит и луцетам (пирацетам) или вместо него фенибут (последние 3 слова это для улучшения функций мозга чтоб там кровь не застаивалась и тд и тп).
Не буду врать! Переход приходился для меня очень сложно, но мне помогла весна! Серьезно! Весна! Я начала есть только фрукты и овощи, которые сейчас по доступным ценам. (Просто режете овощи на кусочки 2-4 см и кладете на тарелочку и го заниматься своими делами).
Важно! Забудьте про майонез, кетчуп, шашлыки, подсолнечное масло и все что жаренное - это наш с вами самый верный враг! Именно он - тот жир что оседает на наших ляшках и животах.
А теперь о хорошем, еще один секретно - совет, вареная пища более или менее не содержит калорий и жира, то есть ее можно первое время потреблять, в моменты когда желудок начинает орать.
Так же положительно отзовусь о мюсли (но обязательно читайте упаковку, там не должно быть слов "Жаренное", "прошло термическую обработку" и все к тому прилагающееся).
Так же я люблю каши быстрого приготовления в таких маленьких пакетиках (аналог мюсли) они дешевые, содержат много витаминов и они очень полезные. Их легко брать с собой на работу или в гости к подруге, захотелось есть - залил 150 мл воды и через 5 минут готовый ролтон! (Только не ролтон, а здоровая и полезная пища).
4. за 2 месяца с начала этой диеты (тоесть попыток сесть на диету) я похудела на 2 размера ) я влезла в джинсы, в которых не ходила 4 года!
Это было ровно месяц назад, как я полностью перешла на этот образ питания.
5. утром вода, днем вода, вечером вода, допускается зеленый чай без сахара, я большой любитель кофе (нерастворимого) в него кидаю пол ложки чайной сахара и пью его максимум один раз в день, дальше ужин:
Небольшая порция вареного мяса 100 гр 1 овощ, салат из овощей с солью и без майонеза, 100 гр вареного риса с солью, 100 гр вареной гречки (или не вареной, просто ставите 2 горсти гречки в тарелку заливаете сверху холодной водой - это очень питательно, гречка сохраняет в себе все витамины), никаких макарон и никакого хлеба я себе не позволяю, иногда могу купить свеклы и сделать подобие салата свеклы с чесноком и половинкой плавленного сырка (все без майонеза.
Я жду 9 дней что бы проверить на сколько я похудела на этот раз. Начала я в апреле, увидела результат 1 мая и вот теперь я жду июня, что бы встретиться с подругой, с которой не виделись пол года (а она худышка и я ей дико завидую (кстати она ест только каши, с этом ее секрет, я узнавала).
И увидеть ее выражение лица от того, что я теперь не бегемот, а мини бегемотик и я крутой?

Далее читайте о питаниях на неделю http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pitanie-n...