Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Статические удержания. В случае если ты хочешь быть по-настоящему сильным - используй упражнения на удержание в своем тренировочном процессе.

26.07.2015 в 11:29

Что это и с чем их едят?

Вес больше рабочего в силовом цикле на берется 30-40%. Ваша задача - продержаться с ним 20-30 секунд на выпрямленных руках/ногах (жим/присед.

Очень суровая статика, которая сделает вам бронебойнейшие суставы, а следовательно - значительно повысит ваш силовой потенциал, ибо суставы - главный ограничивающий фактор наравне со слабой нервной проводимостью.

Выполнять вместо основной базовой работы в течение 10 подходов раз в 3-4 недели.

Восстанавливаться дольше обычного (от 10 до 14 дней.