Здоровое питание

Как правильно питаться, что бы сохранить здоровье и похудеть, новости о здоровом питании, самые здоровые рецеты

Полезные привычки на каждый день.

06.02.2016 в 23:25

1. ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы настроить свои внутренние часы на постоянный ритм.

2. ложиться спать до 24 часов.
3. завтрак, обед и ужин должны быть в приблизительно одно и то же время, чтобы желудок заранее готовился к принятию пищи.
4. каждый день - свежие фрукты, ягоды или овощи.
5. скажите Фаст - фуду нет! Употреблять такую пищу можно максимум раз в месяц (я отказалась вообще.
6. каждый день необходимо выпивать более полутора литров воды.

7. на ночь полезно выпить стакан кефира.
8. ваш сон должен длиться не меньше восьми часов.
9. перед сном совершите вечернюю прогулку на свежем воздухе.
10. перед сном проветривайте спальню. Желательно спать с открытой форточкой. 11. Утром принимайте душ, чтобы смыть все токсины, образующиеся во время сна.
12. совершайте утренние пробежки или делайте утреннюю гимнастику. Внимание! Только в том случае, если вы привыкнете это делать, ваш организм наполнится энергией. 13. Вводите в сою жизнь элементы закаливания, можно просто ополаскивать ноги прохладной водой.
14. каждый день крутите обруч или хулахуп, хотя бы по 15 минут.
15. освойте элементы йоги. 16. Учитесь медитации, расслабляйтесь, слушая приятную музыку и не думая ни о чем тревожном.
17. пользоваться компьютером надо не больше двух - трех часов в день. 18. Каждый день сделать что-то для ухода за своим лицом и телом: наложить маску, применить скраб, протереть кожу кубиками льда на основе травяного отвара, сделать массаж.
19. приучайте себя чаще улыбаться. 20. Ежедневно выучивайте 5 новых иностранных слов. 21. Каждый день читайте по 10-15 страниц полезной книги. 22. Каждый день посвятите 5 минут уборке комнаты - это поможет вам избежать завалов.
23. не храните ненужные вещи. 24. Каждый день учитесь чему-то новому. Всё новое можно записывать в особый блокнот.
26. учитесь делать людям комплименты. 27. Каждый день делайте хоть одно доброе дело. 28. Не используйте в речи нецензурные слова и выражения, сведите к минимуму жаргоны. 29. Лишь в том случае, если вы целый день дома, не применяйте косметику - пусть лицо подышит и отдохнет.
30. контролируйте свою походку и осанку - это позволит вам избежать некоторых проблем со здоровьем.
31. делайте разгрузочные дни. 32. Хотя бы три раза в неделю не ешьте мясо.
33. общайтесь чаще с позитивными людьми. 34. Учитесь не обсуждать людей, не критиковать.
35. все свои достижения записывайте в дневник.
36. позволять себе отдыхать, занимаясь приятными делами.
37. с утра планировать свой день.

При этом всем побольше радуйтесь, мечтайте, стремитесь вперед - и ваше здоровье будет отражением вашего духа! Желаю удачи!

Получите больше информации о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty